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インスタントポットで作るチキンカチャトーレ

コスト $15, 節約する $20

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • たんぱく質

    • 骨付き鶏もも肉4本(6オンス)、皮付き
  • 油と脂

    • オリーブオイル大さじ2
  • 野菜

    • 生しいたけ1袋(4オンス)スライス
    • セロリ3本、刻み
    • 🧅 玉ねぎ1/2個、刻み
    • にんにく2片、みじん切り
  • トマト製品

    • 🍅 トマトの煮込み缶1缶(14オンス)
    • 🍅 トマトペースト大さじ2
  • スパイスとハーブ

    • プロヴァンスの香草小さじ2
    • 赤唐辛子フレーク少々(オプション)
    • 黒こしょう適量(オプション)
  • 液体

    • 水3/4カップ
  • 調味料

    • 鶏がらスープの素3個、砕いたもの

手順

1

材料を準備します。

2

鶏もも肉を洗い、ペーパータオルで乾かします。電気圧力鍋(例えばInstant Pot)のソテーモードで油を熱し、鶏肉を加えます。片面約6分ずつ焼いてから皿に取り出し、鍋に残った油はそのままにしておきます。

3

しいたけ、セロリ、そして玉ねぎを鍋に入れ、柔らかくなるまで約5分間炒めます。にんにくを加え、香りが立つまで約2分間炒めます。鶏肉を鍋に戻し、トマトとトマトペーストを加えます。プロヴァンスの香草を振りかけ、上から水と鶏がらスープの素を加えます。

4

蓋を閉めてロックします。メーカーの指示に従って高圧を選択します。圧力が上がるまで10〜15分待ち、11分間調理します。

5

メーカーの指示に従って、安全に圧力を解放します(クイックリリース方式)。約5分後、慎重に蓋を開け、自分の方に向けて開けないようにします。鶏肉に火が通っているか確認します。骨の近くに刺した温度計が165°F(74°C)になるべきです。赤唐辛子フレークと黒こしょうで味を調整します。

栄養素

1人前あたり

🔥

392

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 14g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

完全な食事にするには、スパゲッティ、ご飯、またはカリフラワーのご飯と一緒にどうぞ。ズッキーニやピーマンなどの野菜を追加して、さらに栄養価を高めてください。より豊かな風味を得るために骨付きの鶏もも肉を使用しますが、脂肪分を減らしたい場合は皮を取り除いてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。