
インスタントポットで作るチキンカチャトーレ
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $15
インスタントポットで作るチキンカチャトーレ
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $15
材料
たんぱく質
- 骨付き鶏もも肉4本(6オンス)、皮付き
油と脂
- オリーブオイル大さじ2
野菜
- 生しいたけ1袋(4オンス)スライス
- セロリ3本、刻み
- 🧅 玉ねぎ1/2個、刻み
- にんにく2片、みじん切り
トマト製品
- 🍅 トマトの煮込み缶1缶(14オンス)
- 🍅 トマトペースト大さじ2
スパイスとハーブ
- プロヴァンスの香草小さじ2
- 赤唐辛子フレーク少々(オプション)
- 黒こしょう適量(オプション)
液体
- 水3/4カップ
調味料
- 鶏がらスープの素3個、砕いたもの
手順
1
材料を準備します。
2
鶏もも肉を洗い、ペーパータオルで乾かします。電気圧力鍋(例えばInstant Pot)のソテーモードで油を熱し、鶏肉を加えます。片面約6分ずつ焼いてから皿に取り出し、鍋に残った油はそのままにしておきます。
3
しいたけ、セロリ、そして玉ねぎを鍋に入れ、柔らかくなるまで約5分間炒めます。にんにくを加え、香りが立つまで約2分間炒めます。鶏肉を鍋に戻し、トマトとトマトペーストを加えます。プロヴァンスの香草を振りかけ、上から水と鶏がらスープの素を加えます。
4
蓋を閉めてロックします。メーカーの指示に従って高圧を選択します。圧力が上がるまで10〜15分待ち、11分間調理します。
5
メーカーの指示に従って、安全に圧力を解放します(クイックリリース方式)。約5分後、慎重に蓋を開け、自分の方に向けて開けないようにします。鶏肉に火が通っているか確認します。骨の近くに刺した温度計が165°F(74°C)になるべきです。赤唐辛子フレークと黒こしょうで味を調整します。
栄養素
1人前あたり🔥
392
カロリー
- 30gタンパク質
- 14g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
完全な食事にするには、スパゲッティ、ご飯、またはカリフラワーのご飯と一緒にどうぞ。ズッキーニやピーマンなどの野菜を追加して、さらに栄養価を高めてください。より豊かな風味を得るために骨付きの鶏もも肉を使用しますが、脂肪分を減らしたい場合は皮を取り除いてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。