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インスタントポット キャベツロール キャセロール

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 8 人数
  • $15

材料

  • タンパク質

    • 🦃 450グラムのひきターキー
  • 野菜

    • 🧅 ⅔カップのみじん切りにした玉ねぎ
    • キャベツ1個(大きなもの)、1インチ角にカット
  • 缶詰

    • 🍅 イタリア風ダイストマト1缶(28オンス)
    • 鶏ガラスープ1缶(14.5オンス)
    • 🍅 トマトソース1缶(15オンス)
  • 乾燥材料

    • 🍚 長粒白米3/4カップ(未調理)
  • 液体と調味料

    • 💧 水3/4カップ
    • ウスターソース大さじ2
  • スパイスとシーズニング

    • バジル小さじ1½(分けて使用)
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • 黒こしょう小さじ1/2
    • 砂糖小さじ1
  • チーズ

    • 🧀 チェダーチーズ2カップ(分けて使用)

手順

1

マルチファンクション圧力鍋(例:Instant Pot®)の電源を入れ、炒め機能を選択します。ターキーと玉ねぎを加え、ターキーが茶色くほぐれ、玉ねぎが透明になるまで炒めます。

2

キャベツ、ダイストマト、鶏ガラスープ、水、米、ウスターソース、バジル小さじ1、塩、こしょうを加えます。混合物が最大容量線を超えないように注意し、時々かき混ぜながら沸騰させます。

3

ふたを閉めてロックし、メーカーの指示に従って高圧を選択します。タイマーを5分に設定し、圧力をかける準備をします。

4

オーブンを175度C(350度F)に予熱します。

5

自然減圧法を使用して約8分間圧力を解放し、その後、メーカーの指示に従い、残りの圧力を短い間隔で素早く解放します。

6

ふたを取り、チェダーチーズ1カップを混ぜ込みます。

7

ボウルにトマトソース、砂糖、残りのバジル小さじ1/2を混ぜ合わせます。9x13インチのベーキングディッシュにソースの半量を注ぎ、その上にキャベツと米の混合物をスプーンで敷き詰め、残りのソースをかけ、さらにチェダーチーズ1カップを振りかけます。

8

予熱したオーブンで温まるまで焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

347

カロリー

  • 23g
    タンパク質
  • 32g
    炭水化物
  • 14g
    脂肪

💡 ヒント

さらに食べ応えのある食事を楽しみたい場合は、追加で炊いたご飯と一緒にどうぞ。よりリッチな風味がお好みなら、ターキーの代わりにひき肉や豚挽肉を使用しても良いでしょう。塩分を控えたい場合は、減塩鶏ガラスープを使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。