
インスタントポット キャベツロール キャセロール
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 人数
- $15
インスタントポット キャベツロール キャセロール
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 人数
- $15
材料
タンパク質
- 🦃 450グラムのひきターキー
野菜
- 🧅 ⅔カップのみじん切りにした玉ねぎ
- キャベツ1個(大きなもの)、1インチ角にカット
缶詰
- 🍅 イタリア風ダイストマト1缶(28オンス)
- 鶏ガラスープ1缶(14.5オンス)
- 🍅 トマトソース1缶(15オンス)
乾燥材料
- 🍚 長粒白米3/4カップ(未調理)
液体と調味料
- 💧 水3/4カップ
- ウスターソース大さじ2
スパイスとシーズニング
- バジル小さじ1½(分けて使用)
- 🧂 塩小さじ1/2
- 黒こしょう小さじ1/2
- 砂糖小さじ1
チーズ
- 🧀 チェダーチーズ2カップ(分けて使用)
手順
マルチファンクション圧力鍋(例:Instant Pot®)の電源を入れ、炒め機能を選択します。ターキーと玉ねぎを加え、ターキーが茶色くほぐれ、玉ねぎが透明になるまで炒めます。
キャベツ、ダイストマト、鶏ガラスープ、水、米、ウスターソース、バジル小さじ1、塩、こしょうを加えます。混合物が最大容量線を超えないように注意し、時々かき混ぜながら沸騰させます。
ふたを閉めてロックし、メーカーの指示に従って高圧を選択します。タイマーを5分に設定し、圧力をかける準備をします。
オーブンを175度C(350度F)に予熱します。
自然減圧法を使用して約8分間圧力を解放し、その後、メーカーの指示に従い、残りの圧力を短い間隔で素早く解放します。
ふたを取り、チェダーチーズ1カップを混ぜ込みます。
ボウルにトマトソース、砂糖、残りのバジル小さじ1/2を混ぜ合わせます。9x13インチのベーキングディッシュにソースの半量を注ぎ、その上にキャベツと米の混合物をスプーンで敷き詰め、残りのソースをかけ、さらにチェダーチーズ1カップを振りかけます。
予熱したオーブンで温まるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
347
カロリー
- 23gタンパク質
- 32g炭水化物
- 14g脂肪
💡 ヒント
さらに食べ応えのある食事を楽しみたい場合は、追加で炊いたご飯と一緒にどうぞ。よりリッチな風味がお好みなら、ターキーの代わりにひき肉や豚挽肉を使用しても良いでしょう。塩分を控えたい場合は、減塩鶏ガラスープを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。