
インスタントポットで作るココナッツミルク入りバターナッツスクワッシュスープ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $12
インスタントポットで作るココナッツミルク入りバターナッツスクワッシュスープ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $12
材料
主な材料
- 🎃 大きめのバターナッツスクワッシュ1個、皮をむき、種を取り除き、一口大に切る
- 💧 水1カップ
- ターメリック2本(約5cm)、細かくすりおろす
- 新鮮な生姜1片(約2.5cm)、すりおろす
- 🥥 ココナッツミルク1缶(14オンス)、無糖
- 鶏ガラスープ1カップ、または必要に応じて追加
- 🧂 塩 適量
- 黒こしょう 適量
手順
1
バターナッツスクワッシュ、水、ターメリック、生姜を多機能圧力鍋(例:Instant Pot)に入れます。ふたを閉めてロックします。メーカーの指示に従い、高圧を選択し、タイマーを8分に設定します。圧力が上がるまで10〜15分待ちます。
2
メーカーの指示に従って、安全に圧力を解放するためのクイックリリース法を使用します(約5分)。ふたを開けて取り外し、ココナッツミルクを注ぎます。
3
ハンドブレンダーを使って、スープを滑らかになるまで混ぜます。
4
ソテー機能を選択します。徐々に鶏ガラスープを加え、好みの濃度に調整します。塩と黒こしょうで味付けします。
栄養素
1人前あたり🔥
355
カロリー
- 6gタンパク質
- 44g炭水化物
- 21g脂肪
💡 ヒント
時間短縮のために、バターナッツスクワッシュは事前に皮をむいて切りましょう。ヴィーガン版を作る場合は、鶏ガラスープの代わりに野菜スープを使用してください。トッピングとして、甘くないココナッツフレーク、塩付きピーナッツ、またはパルメザンを添えると、さらなる風味と食感が楽しめます。余ったスープは冷蔵庫で保存でき、翌日にも簡単に温め直して食べられます。ハンドブレンダーがない場合は、通常のブレンダーでスープを数回に分けて混ぜてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。