env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

インスタントポットで作るココナッツミルク入りバターナッツスクワッシュスープ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • 主な材料

    • 🎃 大きめのバターナッツスクワッシュ1個、皮をむき、種を取り除き、一口大に切る
    • 💧 水1カップ
    • ターメリック2本(約5cm)、細かくすりおろす
    • 新鮮な生姜1片(約2.5cm)、すりおろす
    • 🥥 ココナッツミルク1缶(14オンス)、無糖
    • 鶏ガラスープ1カップ、または必要に応じて追加
    • 🧂 塩 適量
    • 黒こしょう 適量

手順

1

バターナッツスクワッシュ、水、ターメリック、生姜を多機能圧力鍋(例:Instant Pot)に入れます。ふたを閉めてロックします。メーカーの指示に従い、高圧を選択し、タイマーを8分に設定します。圧力が上がるまで10〜15分待ちます。

2

メーカーの指示に従って、安全に圧力を解放するためのクイックリリース法を使用します(約5分)。ふたを開けて取り外し、ココナッツミルクを注ぎます。

3

ハンドブレンダーを使って、スープを滑らかになるまで混ぜます。

4

ソテー機能を選択します。徐々に鶏ガラスープを加え、好みの濃度に調整します。塩と黒こしょうで味付けします。

栄養素

1人前あたり

🔥

355

カロリー

  • 6g
    タンパク質
  • 44g
    炭水化物
  • 21g
    脂肪

💡 ヒント

時間短縮のために、バターナッツスクワッシュは事前に皮をむいて切りましょう。ヴィーガン版を作る場合は、鶏ガラスープの代わりに野菜スープを使用してください。トッピングとして、甘くないココナッツフレーク、塩付きピーナッツ、またはパルメザンを添えると、さらなる風味と食感が楽しめます。余ったスープは冷蔵庫で保存でき、翌日にも簡単に温め直して食べられます。ハンドブレンダーがない場合は、通常のブレンダーでスープを数回に分けて混ぜてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。