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マッシュルーム入りインスタントポット・バターナッツスクワッシュ・リゾット

コスト $12, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 人数
  • $12

材料

  • 基本材料

    • オリーブオイル 大さじ2
    • 🧅 中玉の白玉ねぎ1個、みじん切り
    • 皮をむいて1.3cm角に切ったバターナッツスクワッシュ4カップ(1/2インチの角)、半分に分けたもの
    • 🧄 にんにく3片
    • アルボリオ米2カップ
    • 白ワイン 大さじ4
    • 野菜スープ2カップ
  • 野菜と調味料

    • ポルトベロ茸(薄切り)1パック(約220g)
    • 赤ピーマン1/2カップ、みじん切り
    • 🧂 コーシャーソルト小さじ1/2
    • 新鮮なナツメグ 小さじ1/4、すりおろしたもの
    • 平葉パセリのみじん切り大さじ2、または適量
  • トッピング

    • パルメザンチーズ 大さじ4、すりおろしたもの

手順

1

インスタントポットの電源を入れ、ソテー機能を選択します。鍋が熱くなったらオリーブオイルを加えます。玉ねぎを加えて時々かき混ぜながら、約300秒間透明になるまで炒めます。バターナッツスクワッシュの半分とニンニクを加え、すべての面が茶色くなるまでさらに300秒間炒めます。

2

スクワッシュの混合物を鍋の端に寄せます。米を加えてコーティングするように混ぜます。頻繁にかき混ぜながら、底に少し張り付くまで約240秒間炒め続けます。白ワインを鍋に注ぎ入れ、沸騰させながら木べらで底に焦げ付いた部分をこそぎ落とします。

3

野菜スープ、茸、赤ピーマン、塩、ナツメグ、残りのスクワッシュを鍋に注ぎ入れます。混ぜ合わせて蓋を閉め、ロックします。高圧を選択し、タイマーを300秒に設定します。圧力が上がるまで600~900秒ほど待ちます。

4

クイックリリース方式で圧力を解放します(約300秒)。蓋を取り、パセリを混ぜ合わせ、パルメザンチーズを上にかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

409

カロリー

  • 9g
    タンパク質
  • 79g
    炭水化物
  • 6g
    脂肪

💡 ヒント

よりクリーミーなリゾットにするには、パルメザンチーズを混ぜる際にオリーブオイル大さじ1杯か、小さな塊のバターを追加してください。仕上げ直前にレモン汁を絞ると、フレッシュで爽やかな風味が加わります。このレシピは作り置きに最適です。残り物は密閉容器に入れ、最大3日間保存できます。パルメザンチーズを栄養酵母に置き換えることで、ビーガン版として楽しめます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。