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インスタントポットビーフブリトー

コスト $15, 節約する $20

出典: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 8 人数
  • $15

材料

  • タンパク質

    • 🥩 1ポンドの85%リーンな粗びき牛肉
  • 調味料

    • 🧂 1ティースプーンのコーシャーソルト
    • 🧂 ½ティースプーンの黒胡椒
    • 🌮 タコシーズニング2袋(1オンス)
  • 野菜

    • 🧅 小さめの玉ねぎ1個、みじん切り
    • 黒豆1缶(15オンス)、水を切ってすすいだもの
    • 🍅 ローストダイストマト1缶(14.5オンス)、水を切ったもの
    • コリアンダー大さじ1/4杯、刻んだもの
    • 🍅 トマト2個、角切り
    • 緑色のネギ2本、刻んだもの
    • 🥑 アボカド1個、角切り
  • 主食

    • 🍚 長粒米1カップ(未調理)
    • 野菜ブイヨン1缶(14.5オンス)
    • オリーブオイル大さじ1
    • サワークリーム大さじ1/4杯
  • トルティーヤとチーズ

    • 🌮 トルティーヤ8枚(10インチ、ブリトー用サイズ)
    • 🧀 メキシカンチーズブレンド2カップ、シュレッドしたもの

手順

1

マルチファンクション圧力鍋(Instant Potなど)の電源を入れ、Saute機能を選択します。選択肢がある場合は「more」を選んでください。ひき肉、塩、胡椒を加えます。5〜7分ほどかき混ぜながら肉を炒めて、茶色くほぐれたら、玉ねぎを加えてさらに1〜3分ほど柔らかくなるまで炒めます。オリーブオイルと米を加え、約2分間かき混ぜて、一部の粒が黄金色に変わり始めたら、豆、トマト、ブイヨン、タコシーズニングを加えてかき混ぜます。

2

蓋を閉め、ロックします。メーカーの指示に従って高圧を選択し、タイマーを7分に設定します。圧力が上がるまで10〜15分待ちます。

3

メーカーの指示に従って、約5分間注意深く圧力を開放します。蓋のロックを解除し、取り外します。フォークでブリトー用の具をほぐし、コリアンダーを加えます。

4

トルティーヤにメキシカンチーズブレンドを詰めて提供します。新鮮なトマト、アボカド、サワークリーム、青ネギを添えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

685

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 77g
    炭水化物
  • 28g
    脂肪

💡 ヒント

辛い風味がお好みの場合は、仕上げ時にスライスしたハラペーニョやホットソースを追加できます。具材は作り置きができ、密封容器に入れて冷蔵庫で最大3日間保存可能です。健康的にしたい場合は全粒粉のトルティーヤを使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。