
インスタントポットビーフブリトー
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 人数
- $15
インスタントポットビーフブリトー
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 人数
- $15
材料
タンパク質
- 🥩 1ポンドの85%リーンな粗びき牛肉
調味料
- 🧂 1ティースプーンのコーシャーソルト
- 🧂 ½ティースプーンの黒胡椒
- 🌮 タコシーズニング2袋(1オンス)
野菜
- 🧅 小さめの玉ねぎ1個、みじん切り
- 黒豆1缶(15オンス)、水を切ってすすいだもの
- 🍅 ローストダイストマト1缶(14.5オンス)、水を切ったもの
- コリアンダー大さじ1/4杯、刻んだもの
- 🍅 トマト2個、角切り
- 緑色のネギ2本、刻んだもの
- 🥑 アボカド1個、角切り
主食
- 🍚 長粒米1カップ(未調理)
- 野菜ブイヨン1缶(14.5オンス)
- オリーブオイル大さじ1
- サワークリーム大さじ1/4杯
トルティーヤとチーズ
- 🌮 トルティーヤ8枚(10インチ、ブリトー用サイズ)
- 🧀 メキシカンチーズブレンド2カップ、シュレッドしたもの
手順
1
マルチファンクション圧力鍋(Instant Potなど)の電源を入れ、Saute機能を選択します。選択肢がある場合は「more」を選んでください。ひき肉、塩、胡椒を加えます。5〜7分ほどかき混ぜながら肉を炒めて、茶色くほぐれたら、玉ねぎを加えてさらに1〜3分ほど柔らかくなるまで炒めます。オリーブオイルと米を加え、約2分間かき混ぜて、一部の粒が黄金色に変わり始めたら、豆、トマト、ブイヨン、タコシーズニングを加えてかき混ぜます。
2
蓋を閉め、ロックします。メーカーの指示に従って高圧を選択し、タイマーを7分に設定します。圧力が上がるまで10〜15分待ちます。
3
メーカーの指示に従って、約5分間注意深く圧力を開放します。蓋のロックを解除し、取り外します。フォークでブリトー用の具をほぐし、コリアンダーを加えます。
4
トルティーヤにメキシカンチーズブレンドを詰めて提供します。新鮮なトマト、アボカド、サワークリーム、青ネギを添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
685
カロリー
- 30gタンパク質
- 77g炭水化物
- 28g脂肪
💡 ヒント
辛い風味がお好みの場合は、仕上げ時にスライスしたハラペーニョやホットソースを追加できます。具材は作り置きができ、密封容器に入れて冷蔵庫で最大3日間保存可能です。健康的にしたい場合は全粒粉のトルティーヤを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。