
インド風 チョーレ アロオ ティッキ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 人数
- $8
インド風 チョーレ アロオ ティッキ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 人数
- $8
材料
ポテトケーキ
- 🥔 じゃがいも2個
- 🧂 塩 適量
- 黒こしょう 適量
- 植物油 大さじ3½
- コーンスターチ 大さじ1
- ジンジャー(粉末) 小さじ1
- クミン(粉末) 小さじ1
- カイエンペッパー 小さじ1
- 新鮮なコリアンダー 大さじ1(みじん切り)
ヒヨコ豆ソース
- 黒胡椒の粒 小さじ½
- クローブ 2個
- 乾燥唐辛子 2本
- クミンシード 小さじ1
- 月桂樹の葉 2枚
- 🧅 玉ねぎ1個(みじん切り)
- 🧄 にんにく2片(すりおろし)
- 新鮮な生姜 ½インチ(すりおろし)
- カレーパウダー 小さじ2
- ターメリック(粉末) 小さじ1
- トマトペースト 小さじ1
- 💧 水 小さじ1
- 🍅 トマト1個(みじん切り)
- ヒヨコ豆(缶詰、15オンス) 水切りしたもの1缶
- コリアンダーの葉 大さじ1
手順
大きな鍋にじゃがいもを入れ、塩水で覆う。沸騰させ、弱火で約20分間煮るか蒸らして柔らかくする。水を捨てて皮をむく。
調理したじゃがいもをボウルに入れ、コーンスターチ、ジンジャー、クミン、カイエンペッパー、コリアンダー、塩、黒こしょうを加える。フォークでつぶす。手に少し油をつけ、じゃがいもの混合物を4等分し、厚さ約1/3インチのパティ状に成形する。
中火でフライパンに大さじ1杯の植物油を熱する。両面約3分ずつ、きつね色になるまでポテトケーキを揚げる。取り出して温かく保つ。
モーターと乳棒を使って黒胡椒とクローブを挽く。
残りの大さじ2の植物油を中高火でフライパンに熱する。乾燥唐辛子、クミンシード、月桂樹の葉を加え、たまねぎ、にんにく、生姜を炒める。たまねぎが黄金色になるまで約5分間調理する。
挽いた黒胡椒・クローブの混合物、カレーパウダー、ターメリックを追加する。トマトペーストを水と混ぜ、希釈したペーストと刻んだトマトをフライパンに入れる。中火でトマトが柔らかくなるまで約5分間調理する。
ひよこ豆を加えて低火で10分間煮込む。
皿にポテトケーキを置き、上にひよこ豆ソースをかけ、新鮮なコリアンダーの葉を添える。
栄養素
1人前あたり🔥
314
カロリー
- 7gタンパク質
- 44g炭水化物
- 14g脂肪
💡 ヒント
均一な揚げ具合にするため、ポテトパティは均等に成形してください。余計な風味を加えたい場合は、タマリンドまたはコリアンダーソースをかけて提供することをお勧めします。最高の食感のためにすぐに召し上がってください。あるいは、後で再加熱するために各コンポーネントを別々に保存してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。