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インド風 チョーレ アロオ ティッキ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

  • ポテトケーキ

    • 🥔 じゃがいも2個
    • 🧂 塩 適量
    • 黒こしょう 適量
    • 植物油 大さじ3½
    • コーンスターチ 大さじ1
    • ジンジャー(粉末) 小さじ1
    • クミン(粉末) 小さじ1
    • カイエンペッパー 小さじ1
    • 新鮮なコリアンダー 大さじ1(みじん切り)
  • ヒヨコ豆ソース

    • 黒胡椒の粒 小さじ½
    • クローブ 2個
    • 乾燥唐辛子 2本
    • クミンシード 小さじ1
    • 月桂樹の葉 2枚
    • 🧅 玉ねぎ1個(みじん切り)
    • 🧄 にんにく2片(すりおろし)
    • 新鮮な生姜 ½インチ(すりおろし)
    • カレーパウダー 小さじ2
    • ターメリック(粉末) 小さじ1
    • トマトペースト 小さじ1
    • 💧 水 小さじ1
    • 🍅 トマト1個(みじん切り)
    • ヒヨコ豆(缶詰、15オンス) 水切りしたもの1缶
    • コリアンダーの葉 大さじ1

手順

1

大きな鍋にじゃがいもを入れ、塩水で覆う。沸騰させ、弱火で約20分間煮るか蒸らして柔らかくする。水を捨てて皮をむく。

2

調理したじゃがいもをボウルに入れ、コーンスターチ、ジンジャー、クミン、カイエンペッパー、コリアンダー、塩、黒こしょうを加える。フォークでつぶす。手に少し油をつけ、じゃがいもの混合物を4等分し、厚さ約1/3インチのパティ状に成形する。

3

中火でフライパンに大さじ1杯の植物油を熱する。両面約3分ずつ、きつね色になるまでポテトケーキを揚げる。取り出して温かく保つ。

4

モーターと乳棒を使って黒胡椒とクローブを挽く。

5

残りの大さじ2の植物油を中高火でフライパンに熱する。乾燥唐辛子、クミンシード、月桂樹の葉を加え、たまねぎ、にんにく、生姜を炒める。たまねぎが黄金色になるまで約5分間調理する。

6

挽いた黒胡椒・クローブの混合物、カレーパウダー、ターメリックを追加する。トマトペーストを水と混ぜ、希釈したペーストと刻んだトマトをフライパンに入れる。中火でトマトが柔らかくなるまで約5分間調理する。

7

ひよこ豆を加えて低火で10分間煮込む。

8

皿にポテトケーキを置き、上にひよこ豆ソースをかけ、新鮮なコリアンダーの葉を添える。

栄養素

1人前あたり

🔥

314

カロリー

  • 7g
    タンパク質
  • 44g
    炭水化物
  • 14g
    脂肪

💡 ヒント

均一な揚げ具合にするため、ポテトパティは均等に成形してください。余計な風味を加えたい場合は、タマリンドまたはコリアンダーソースをかけて提供することをお勧めします。最高の食感のためにすぐに召し上がってください。あるいは、後で再加熱するために各コンポーネントを別々に保存してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。