
ひゅむす IV
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 40 人数
- $5
ひゅむす IV
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 40 人数
- $5
材料
主材料
- 2缶(15.5オンス)のひよこ豆、水切り
- 🍋 レモン汁大さじ4
- 🧄 にんにく6片、皮をむいてつぶしたもの
- タヒニ大さじ3
- 🌶 赤唐辛子の砕いたもの 小さじ1/4
手順
1
フードプロセッサーにひよこ豆を入れ、ペースト状になるまでブレンドします。
2
レモン汁、にんにく、タヒニ、そして砕いた赤唐辛子を混ぜます。
3
滑らかになるまでブレンドし、必要に応じてさらにレモン汁を加えて濃度を調整します。
栄養素
1人前あたり🔥
34
カロリー
- 1gタンパク質
- 6g炭水化物
- 1g脂肪
💡 ヒント
よりクリーミーな食感にするには、ブレンドする前にひよこ豆の皮をむくと良いでしょう。ローストした赤ピーマン、オリーブ、またはフレッシュハーブなどを追加して、味のバリエーションを試してみてください。クラッカーやフラットブレッドと一緒に冷やしてお召し上がりいただくか、サンドイッチのスプレッドとしてどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。