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ひゅむす IV

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 40 人数
  • $5

材料

  • 主材料

    • 2缶(15.5オンス)のひよこ豆、水切り
    • 🍋 レモン汁大さじ4
    • 🧄 にんにく6片、皮をむいてつぶしたもの
    • タヒニ大さじ3
    • 🌶 赤唐辛子の砕いたもの 小さじ1/4

手順

1

フードプロセッサーにひよこ豆を入れ、ペースト状になるまでブレンドします。

2

レモン汁、にんにく、タヒニ、そして砕いた赤唐辛子を混ぜます。

3

滑らかになるまでブレンドし、必要に応じてさらにレモン汁を加えて濃度を調整します。

栄養素

1人前あたり

🔥

34

カロリー

  • 1g
    タンパク質
  • 6g
    炭水化物
  • 1g
    脂肪

💡 ヒント

よりクリーミーな食感にするには、ブレンドする前にひよこ豆の皮をむくと良いでしょう。ローストした赤ピーマン、オリーブ、またはフレッシュハーブなどを追加して、味のバリエーションを試してみてください。クラッカーやフラットブレッドと一緒に冷やしてお召し上がりいただくか、サンドイッチのスプレッドとしてどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。