
ハニーチキン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 24 Min
- 4 人数
- $10
ハニーチキン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 24 Min
- 4 人数
- $10
材料
液体
- 🍊 ¾カップのオレンジジュース
- 🍋 大さじ2杯の新鮮なレモンジュース
- ¼カップのオリーブオイル
- 🍯 ½カップのはちみつ
スパイス
- 🧂 小さじ1杯の塩
- ½小さじの黒コショウ
- 小さじ1杯のカレー粉
- ½小さじのパプリカ
タンパク質
- 🍗 骨なし、皮なしの鶏胸肉4枚
手順
1
非孔食ガラスの器またはボウルで、オレンジジュース、レモンジュース、オリーブオイル、ハチミツ、塩、胡椒、カレー粉、パプリカを混ぜ合わせます。よく混ぜてください。
2
鶏胸肉をマリネ液に加え、全体をコーティングします。蓋をして一晩冷蔵庫で寝かせます。
3
オーブンを350°F(175°C)に予熱します。
4
鶏肉をマリネ液から取り出し、残りのマリネ液は破棄します。鶏肉を軽く油を塗ったベーキング皿に置きます。
5
350°F(175°C)で20〜25分間焼いて、鶏肉が完全に調理され、肉汁が透明になるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
404
カロリー
- 28gタンパク質
- 41g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
低脂肪の選択肢として、オリーブオイルの量を減らしてください。鶏肉が完全に調理されていることを確認するには、内部温度が165°F (74°C)に達していることを確認してください。風味を増すために、ローズマリーやタイムなどの新鮮なハーブを使用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。