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ハニーチキン

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 24 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • 液体

    • 🍊 ¾カップのオレンジジュース
    • 🍋 大さじ2杯の新鮮なレモンジュース
    • ¼カップのオリーブオイル
    • 🍯 ½カップのはちみつ
  • スパイス

    • 🧂 小さじ1杯の塩
    • ½小さじの黒コショウ
    • 小さじ1杯のカレー粉
    • ½小さじのパプリカ
  • タンパク質

    • 🍗 骨なし、皮なしの鶏胸肉4枚

手順

1

非孔食ガラスの器またはボウルで、オレンジジュース、レモンジュース、オリーブオイル、ハチミツ、塩、胡椒、カレー粉、パプリカを混ぜ合わせます。よく混ぜてください。

2

鶏胸肉をマリネ液に加え、全体をコーティングします。蓋をして一晩冷蔵庫で寝かせます。

3

オーブンを350°F(175°C)に予熱します。

4

鶏肉をマリネ液から取り出し、残りのマリネ液は破棄します。鶏肉を軽く油を塗ったベーキング皿に置きます。

5

350°F(175°C)で20〜25分間焼いて、鶏肉が完全に調理され、肉汁が透明になるまで焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

404

カロリー

  • 28g
    タンパク質
  • 41g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

低脂肪の選択肢として、オリーブオイルの量を減らしてください。鶏肉が完全に調理されていることを確認するには、内部温度が165°F (74°C)に達していることを確認してください。風味を増すために、ローズマリーやタイムなどの新鮮なハーブを使用できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。