
手作りエネルギーバー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 20 人数
- $8
手作りエネルギーバー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 20 人数
- $8
材料
乾燥材料
- 3 ½ カップのロールドオーツ
- 🍒 ¾ カップの甘いドライクランベリー
- ⅔ カップのひまわりの種
- ½ カップのホワイトチョコレートチップ
- ½ カップの焙煎ごまの種
- ½ カップのオートブラン
- 大さじ3杯のフラックスシード
- 大さじ1杯の挽いたシナモン
- 🧂 小さじ1杯の塩
湿潤材料
- 🥜 1 ½ カップのクリーミーなピーナッツバター
- 🍯 1 カップのはちみつ
- 大さじ5杯のオリーブオイル
手順
1
オーブンを350°F(175°C)に予熱します。
2
大きなボウルにオーツ、クランベリー、ひまわりの種、ホワイトチョコレートチップ、ゴマの種、オートブラン、フラックスシード、シナモン、塩を混ぜ合わせます。
3
ピーナッツバター、はちみつ、オリーブオイルをよく混ぜ合わせます。混合物を9x13インチの焼き型にしっかりと押さえます。
4
予熱したオーブンで約12〜15分間、または金色になるまで焼きます。
5
オーブンから取り出し、5分間冷まし、その後10分間冷蔵庫に入れて固めます。
6
冷えたバーを20個の2x3インチの正方形に切り分けます。それぞれのバーをラップで包み、冷蔵庫で保存します。
栄養素
1人前あたり🔥
359
カロリー
- 10gタンパク質
- 38g炭水化物
- 21g脂肪
💡 ヒント
スライスする際に崩れないように、混合物をしっかりと押し込んでください。より甘い味にするには、ホワイトチョコレートの代わりにダークチョコレートチップを使用してください。バーは密閉容器に入れ、冷蔵庫で最大2週間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。