env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

手作りエネルギーバー

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 20 人数
  • $8

材料

  • 乾燥材料

    • 3 ½ カップのロールドオーツ
    • 🍒 ¾ カップの甘いドライクランベリー
    • ⅔ カップのひまわりの種
    • ½ カップのホワイトチョコレートチップ
    • ½ カップの焙煎ごまの種
    • ½ カップのオートブラン
    • 大さじ3杯のフラックスシード
    • 大さじ1杯の挽いたシナモン
    • 🧂 小さじ1杯の塩
  • 湿潤材料

    • 🥜 1 ½ カップのクリーミーなピーナッツバター
    • 🍯 1 カップのはちみつ
    • 大さじ5杯のオリーブオイル

手順

1

オーブンを350°F(175°C)に予熱します。

2

大きなボウルにオーツ、クランベリー、ひまわりの種、ホワイトチョコレートチップ、ゴマの種、オートブラン、フラックスシード、シナモン、塩を混ぜ合わせます。

3

ピーナッツバター、はちみつ、オリーブオイルをよく混ぜ合わせます。混合物を9x13インチの焼き型にしっかりと押さえます。

4

予熱したオーブンで約12〜15分間、または金色になるまで焼きます。

5

オーブンから取り出し、5分間冷まし、その後10分間冷蔵庫に入れて固めます。

6

冷えたバーを20個の2x3インチの正方形に切り分けます。それぞれのバーをラップで包み、冷蔵庫で保存します。

栄養素

1人前あたり

🔥

359

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 38g
    炭水化物
  • 21g
    脂肪

💡 ヒント

スライスする際に崩れないように、混合物をしっかりと押し込んでください。より甘い味にするには、ホワイトチョコレートの代わりにダークチョコレートチップを使用してください。バーは密閉容器に入れ、冷蔵庫で最大2週間保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。