高タンパクスクランブルパンケーキ
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 3 人数
- $5
高タンパクスクランブルパンケーキ
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 3 人数
- $5
材料
主な材料
- 🥚 大きめの卵2個
- 🧀 コテージチーズ1/2カップ
- 🌾 オートミール1/2カップ
- バニラプロテインシェイク1/4カップ
- ベーキングパウダー1/2小さじ
- 🌿 シナモン1/2小さじ
- バニラエッセンス1/2小さじ
手順
1
卵、コテージチーズ、オートミール、プロテインシェイク、ベーキングパウダー、シナモン、バニラエッセンスを順番に高機能ブレンダーに入れて滑らかになるまで混ぜる。
2
中火でノンスティックフライパンを温め、軽く調理スプレーでコーティングする。
3
フライパンに生地を小さなパンケーキ状に流し入れる。生地が固まり始める前に動かしてスクランブル状にする。ひっくり返してほぐしながら、3〜5分ほど全体的にきつね色になるまで焼く。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 11gタンパク質
- 11g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
バターとシロップを添えたり、フレッシュベリーをサイドに添えてさらにおいしく召し上がれます。高機能ブレンダーを使うことで滑らかな生地が作れ、最高の結果が得られます。パンケーキがくっつきにくいようにノンスティックフライパンが最適です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。