
高タンパクエッグサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 人数
- $5
高タンパクエッグサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 人数
- $5
材料
タンパク質
- 🥚 大サイズの卵6個
- 1/2カップのカッテージチーズ
- プレーンギリシャヨーグルト大さじ2
- マヨネーズ大さじ2
野菜
- セロリ1/2カップを刻んだもの
- 🧅 玉ねぎ小さじ1
手順
1
卵をソースパンに入れ、約1インチ(約2.5cm)上まで水を加えます。
2
沸騰させ、火を止めて蓋をします。10〜12分間そのまま置き、その後卵を取り出して氷水に移し、冷えるまで待ちます(5〜10分)。卵の殻をむいて取り置きます。
3
フードプロセッサーにカッテージチーズ、ヨーグルト、そしてマヨネーズを入れて混ぜ合わせます。固ゆでの卵を加えて、卵が全体に混ざるまで軽く撹拌します。
4
その混合物をボウルに移します。細かく切ったセロリとタマネギを加え、塩とコショウで味付けします。
栄養素
1人前あたり🔥
127
カロリー
- 9gタンパク質
- 2g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
より豊かな風味のために新鮮な農場の卵を使用してください。食物繊維を増やすために全粒クラッカーやトーストと一緒に提供しましょう。密封容器に入れて最大3日間冷蔵保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。