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高タンパクエッグサラダ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 6 人数
  • $5

材料

  • タンパク質

    • 🥚 大サイズの卵6個
    • 1/2カップのカッテージチーズ
    • プレーンギリシャヨーグルト大さじ2
    • マヨネーズ大さじ2
  • 野菜

    • セロリ1/2カップを刻んだもの
    • 🧅 玉ねぎ小さじ1

手順

1

卵をソースパンに入れ、約1インチ(約2.5cm)上まで水を加えます。

2

沸騰させ、火を止めて蓋をします。10〜12分間そのまま置き、その後卵を取り出して氷水に移し、冷えるまで待ちます(5〜10分)。卵の殻をむいて取り置きます。

3

フードプロセッサーにカッテージチーズ、ヨーグルト、そしてマヨネーズを入れて混ぜ合わせます。固ゆでの卵を加えて、卵が全体に混ざるまで軽く撹拌します。

4

その混合物をボウルに移します。細かく切ったセロリとタマネギを加え、塩とコショウで味付けします。

栄養素

1人前あたり

🔥

127

カロリー

  • 9g
    タンパク質
  • 2g
    炭水化物
  • 9g
    脂肪

💡 ヒント

より豊かな風味のために新鮮な農場の卵を使用してください。食物繊維を増やすために全粒クラッカーやトーストと一緒に提供しましょう。密封容器に入れて最大3日間冷蔵保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。