卵入り高繊維炒めご飯
コスト $5.5, 節約する $7
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 人数
- $5.5
卵入り高繊維炒めご飯
コスト $5.5, 節約する $7
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 人数
- $5.5
材料
主な材料
- 🍚 1カップの炊いたご飯
- 🥚 卵2個
調味料
- 🧂 大さじ1杯の醤油
- 小さじ1/2杯の黒こしょう
- 大さじ1/2杯の植物油
手順
1
ノンストックのフライパンを中火に熱し、植物油を加えます。
2
卵をフライパンに割り入れ、軽く固まるまでかき混ぜます。一旦取り出します。
3
炊いたご飯をフライパンに加え、2～3分炒めます。
4
醤油と黒こしょうを混ぜてから、炒り卵をフライパンに戻します。
5
すべてを均等に混ぜ、さらに1分間混ぜたら暖かいうちに提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
420
カロリー
- 12gタンパク質
- 61g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
白米の代わりに玄米を使用すると、食物繊維が増加します。栄養素を追加するために、にんじんやグリーンピースなどの野菜を加えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。