隠し野菜入りミートローフ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 6 人数
- $10
隠し野菜入りミートローフ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 6 人数
- $10
材料
肉
- 450グラムの赤身の合いびき肉
- 300グラムの七面鳥のひき肉
野菜
- 細かく刻んだセロリ3/4カップ
- 🧅 細かく刻んだ玉ねぎ1/2カップ
- 細かく刻んだ緑色のピーマン1/2カップ
乳製品
- 🥚 卵1個
- 🥛 スキムミルク1/2カップ
穀物
- 普通のオートミール3/4カップ
調味料と香辛料
- ケチャップ1/2カップ
- 乾燥パセリ大さじ1
- ドライマスタード小さじ1
- 🧂 塩2/3小さじ
- みじん切りにしたニンニク1/2小さじ
- 黒こしょう1/2小さじ
手順
1
オーブンを325°F（165°C）に予熱します。
2
ボウルで合いびき肉、七面鳥のひき肉、卵、セロリ、オートミール、スキムミルク、ケチャップ、玉ねぎ、ピーマン、パセリ、マスタード、塩、ニンニク、黒こしょうをよく混ぜ合わせます。混合物を9x5インチのパウンド型に移します。
3
中心に刺した瞬間読み取り式温度計が少なくとも160°F（70°C）を示すまで、予熱したオーブンで約1時間半焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
310
カロリー
- 28gタンパク質
- 16g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
レシピを倍にして、作り置き用に一部を冷凍保存できます。蒸し野菜やマッシュポテトと一緒に提供すると、バランスの取れた夕食になります。スライスする前に5〜10分休ませると、食感が良くなります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。