
健康的なかぼちゃとクランベリーマフィン
コスト $9, 節約する $11
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 12 人数
- $9
健康的なかぼちゃとクランベリーマフィン
コスト $9, 節約する $11
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 12 人数
- $9
材料
- 液体材料 - 🥛 ½カップの牛乳
- 1½ティースプーンの白酢
- 2テーブルスプーンの植物油
 
- 乾燥材料 - ½カップの全粒小麦粉
- ½カップの薄力粉
- ½カップの即席オートミール
- 1ティースプーンのベーキングソーダ
- ¾ティースプーンのジンジャーパウダー
- ½ティースプーンのベーキングパウダー
- ½ティースプーンのシナモンパウダー
- ¼ティースプーンのナツメグパウダー
- 🧂 ¼ティースプーンの塩
 
- 砂糖と甘味料 - ½カップの固く詰めたブラウンシュガー
- ¼カップの白砂糖
 
- 果物と卵 - 1カップの缶詰のかぼちゃ
- 🥚 1個の大きな卵
- ½カップの粗く刻んだ新鮮なクランベリー
- ¼カップのドライクランベリー
 
手順
1
オーブンを375°F(190°C)に予熱します。12個のマフィンカップに紙の型を敷いてください。
2
小さなボウルで牛乳と酢を混ぜ合わせます。
3
大きなボウルで全粒小麦粉、薄力粉、オートミール、ベーキングソーダ、生姜、ベーキングパウダー、シナモン、ナツメグ、塩を混ぜます。
4
別のボウルでかぼちゃ、ブラウンシュガー、白砂糖、植物油、卵を一緒に混ぜ、滑らかになるまで牛乳の混合物を加えます。 小麦粉の混合物をかぼちゃの混合物に加え、均一になるまで混ぜます。 新鮮なクランベリーと乾燥クランベリーを混ぜ込み、バターを準備したマフィンカップに入れます。
5
予熱したオーブンで、マフィンの中央に竹串を刺してきれいに出てくるまで焼きます(約25分)。
6
マフィンを型の中で5分間冷まし、その後ワイヤーラックに取り出して完全に冷まします。
栄養素
1人前あたり🔥
149
カロリー
- 3gタンパク質
- 28g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
旬ではない場合は、新鮮なクランベリーを冷凍のものに置き換えることができます。ビーガン向けには、卵をフラックスシードまたはチアシードの混合物に置き換えます。焼く前にトーストしたオートミールを振りかけることで、食感と見た目が向上します。これらのマフィンは冷凍保存が可能です。最大3ヶ月間、冷凍バッグで保管できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。
