健康的な放課後用グラノーラバー
コスト $10.5, 節約する $20
出典: Recommended by CookGo
- 25 Min
 - 32 人数
 - $10.5
 
健康的な放課後用グラノーラバー
コスト $10.5, 節約する $20
出典: Recommended by CookGo
- 25 Min
 - 32 人数
 - $10.5
 
材料
穀物
- オートミール 2 ½ カップ
 - キヌア 1 ½ カップ
 
ナッツと種子
- スライスアーモンド 1 カップ
 - チアシード ⅓ カップ
 - フラックスシードミール ½ カップ
 
甘味料
- 🍯 はちみつ ½ カップ
 
脂質と油
- ココナッツオイル(温めたもの) ¼ カップ
 
ペースト類
- ピーナッツバター(粗びき) 1 カップ
 
フレーバー
- 🧂 塩 小さじ 1
 
チョコレート
- ダークチョコレートチップ 2 カップ
 
手順
1
オーブンを350°F(175°C)に予熱します。オートミール、キヌア、アーモンド、チアシードをベーキングシートに広げます。
2
途中でかき混ぜながら、オーブンで黄金色になるまで約15分間ローストします。
3
ボウルにピーナッツバター、はちみつ、ココナッツオイルをよく混ぜ合わせます。オートミールの混合物、フラックスシードミール、塩を加えてしっかりと混ぜ合わせます。12x18インチのベーキングパンに押し込みます。
4
オーブンでバーが固まるまで焼きます(約5分)。オーブンから取り出し、チョコレートチップを振りかけます。チョコレートが溶けるまでさらに約5分間焼きます。ゴムベラを使って溶けたチョコレートを均一に広げます。
5
チョコレートが固まるまで冷凍庫に入れます(約20分)。その後、バー状に切ります。
栄養素
1人前あたり🔥
223
カロリー
- 6gタンパク質
 - 25g炭水化物
 - 13g脂肪
 
💡 ヒント
多めに作り、健康的な持ち運び用のおやつとして冷凍保存しましょう。ナッツと種子をローストして、風味を引き立てましょう。冷凍しない場合は、密閉容器で保存してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。