健康的なクリーミーライスプディング
コスト $6.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 4 人数
- $6.5
健康的なクリーミーライスプディング
コスト $6.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 4 人数
- $6.5
材料
穀物
- 💧 1 ½ カップの水
- ¾ カップの未調理玄米
乳製品
- 🥛 低脂肪牛乳 2 カップ（分けたもの）
- 🧈 バター 大さじ1
甘味料
- 🧂 グラニュー糖 ⅓ カップ
スパイス & 調味料
- 🧂 塩 小さじ ¼
- バニラエッセンス 小さじ ½
果物
- レーズン ⅔ カップ
タンパク質
- 🥚 卵 1 個（大きく、溶きほぐしたもの）
手順
1
すべての材料を準備する。
2
ソースパンで強火にかけ、水と米を組み合わせて沸騰させる。中弱火にして蓋をし、柔らかくなるまで約45分間煮込む。
3
別の清潔なソースパンに、炊いた米、1 1/2カップの牛乳、砂糖、塩を合わせる。
4
中火で15〜20分間煮込み、濃厚でクリーミーになるまで加熱する。
5
残りの1/2カップの牛乳、溶き卵、レーズンを加えてさらに2分間加熱し、常にかき混ぜる。
6
火から下ろし、バターとバニラを加えて混ぜる。温かいうちに提供する。
栄養素
1人前あたり🔥
363
カロリー
- 9gタンパク質
- 69g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
自然の風味を高めるために、蜂蜜やメープルシロップなどの代替甘味料を使うことを検討してください。より栄養価を高めるために、刻んだナッツやフレッシュフルーツをトッピングとして追加することもできます。余ったものは冷蔵庫に保管でき、クリーム状にするために少量の牛乳を加えて再加熱します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。