
ハワイアンロコモコ
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
ハワイアンロコモコ
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
材料
メイン
- 🍖 1ポンドの粗びきビーフチャック
- 🥚 卵4個
- 🍚 炊いたご飯4カップ
野菜とソース
- 🧅 1カップのスライスした玉ねぎ
- 🍄 1カップのスライスしたキノコ
- ½カップの水
- (Heinzなどの)12オンス瓶のブラウングレイビー1本
その他
- クッキングスプレー
手順
1
大きなフライパンにクッキングスプレーを塗り、中火で熱します。
2
粗びきビーフを4等分し、パティ状に成形します。
3
熱したフライパンでパティを焼き、固まり始め、温かくなり、中心が少しピンク色になるまで片面約6分ずつ焼きます。
4
タマネギと水を残った肉汁に加えます。弱火にして、タマネギが少し柔らかくなるまで約5分間煮ます。
5
キノコを加え、さらに約5分間煮て、混ぜながらキノコが完全に調理されるまで待ちます。
6
タマネギとキノコの混合物にグレイビーを注ぎ入れ、混ぜます。グレイビーが温まるまで調理し、約5分後、パティをグレイビーの中に優しく置き、再び温まるまで煮込みます。
7
パティがグレイビーの中で煮込んでいる間に、別のフライパンにクッキングスプレーを塗り、中火で熱します。卵を熱いフライパンで白身が不透明になるまで、黄身はとろっとしたまま2〜3分焼きます。
8
炊いたご飯を4つの皿に分け、それぞれに牛肉のパティを載せ、その上に卵を乗せます。グレイビーを均等に各皿にかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
602
カロリー
- 32gタンパク質
- 61g炭水化物
- 24g脂肪
💡 ヒント
調理時間を短縮するために、残りのご飯を使用してください。準備の手間を省くために、予め調理されたパティを使うことを検討してください。スパムは代替タンパク質オプションとして使用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。