
ハリッサとかぼちゃのスープ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 人数
- $12
ハリッサとかぼちゃのスープ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 人数
- $12
材料
野菜
- 🧄 にんにく2片、皮をむく
- 🎃 カボチャ4カップ、皮をむいて立方体に切る
油と脂
- オリーブオイル大さじ2
- 🥛 生クリーム2/3カップ
ブロスとベース
- 鶏ガラスープ4カップ
スパイスと調味料
- ハリッサペースト大さじ2
- クミン小さじ1
- スモークパプリカ小さじ1/2
- ブラウンシュガー大さじ1 1/2
手順
1
オーブンを400°F(200°C)に予熱する。ベーキングシートにクッキングペーパーを敷き、カボチャ、玉ねぎ、にんにくをオリーブオイルで和える。均等に広げる。
2
オーブンで柔らかくなり、少しキャラメル色になるまで約25〜30分焼く。
3
ローストした野菜をブレンダーに入れる。鶏ガラスープ、ハリッサペースト、クミン、スモークパプリカ、ブラウンシュガーを加え、滑らかになるまでブレンドする。
4
ブレンドしたスープを鍋に移す。沸騰させ、弱火にして10分間煮込む。生クリームを加えて塩こしょうで味を調える。
5
必要に応じて、生クリームをかけて熱々でサーブする。
栄養素
1人前あたり🔥
231
カロリー
- 4gタンパク質
- 22g炭水化物
- 16g脂肪
💡 ヒント
ビーガン向けにするには、鶏ガラスープを野菜スープに、生クリームをココナッツミルクに置き換える。ハリッサペーストはスモーキーな辛味を加える;辛さの好みに応じて調整する。残り物は個別に小分けして冷凍し、簡単に使えるようにする。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。