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ハリッサとかぼちゃのスープ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 人数
  • $12

材料

  • 野菜

    • 🧄 にんにく2片、皮をむく
    • 🎃 カボチャ4カップ、皮をむいて立方体に切る
  • 油と脂

    • オリーブオイル大さじ2
    • 🥛 生クリーム2/3カップ
  • ブロスとベース

    • 鶏ガラスープ4カップ
  • スパイスと調味料

    • ハリッサペースト大さじ2
    • クミン小さじ1
    • スモークパプリカ小さじ1/2
    • ブラウンシュガー大さじ1 1/2

手順

1

オーブンを400°F(200°C)に予熱する。ベーキングシートにクッキングペーパーを敷き、カボチャ、玉ねぎ、にんにくをオリーブオイルで和える。均等に広げる。

2

オーブンで柔らかくなり、少しキャラメル色になるまで約25〜30分焼く。

3

ローストした野菜をブレンダーに入れる。鶏ガラスープ、ハリッサペースト、クミン、スモークパプリカ、ブラウンシュガーを加え、滑らかになるまでブレンドする。

4

ブレンドしたスープを鍋に移す。沸騰させ、弱火にして10分間煮込む。生クリームを加えて塩こしょうで味を調える。

5

必要に応じて、生クリームをかけて熱々でサーブする。

栄養素

1人前あたり

🔥

231

カロリー

  • 4g
    タンパク質
  • 22g
    炭水化物
  • 16g
    脂肪

💡 ヒント

ビーガン向けにするには、鶏ガラスープを野菜スープに、生クリームをココナッツミルクに置き換える。ハリッサペーストはスモーキーな辛味を加える;辛さの好みに応じて調整する。残り物は個別に小分けして冷凍し、簡単に使えるようにする。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。