ハムとチーズのフリッタータ
コスト $8.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 25 Min
- 4 人数
- $8.5
ハムとチーズのフリッタータ
コスト $8.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 25 Min
- 4 人数
- $8.5
材料
卵
- 🥚 大きめの卵3個
乳製品
- 🥛 牛乳 大さじ3
- 🧈 バター 大さじ2
- 🧀 シュレッドチェダーチーズ 1/4カップ
肉
- 🍖 調理済みのハム 1/2カップ（角切り）
野菜
- 🧅 玉ねぎ 1/4カップ（みじん切り）
- 🧄 にんにく 小さじ1 1/2（みじん切り）
調味料
- 🧂 塩 適量
- 黒こしょう 適量
その他
- 水 1/4カップ（必要に応じて）
手順
1
オーブンラックを熱源から約15cmの位置に置き、オーブントースターを予熱します。
2
ボウルに卵と牛乳を混ぜ合わせ、置いておきます。
3
大きなオーブン対応のフライパンで中火にかけたバターを溶かし、ジャガイモ、ハム、タマネギ、ニンニクを炒め、ジャガイモが柔らかくなるまで約15分間煮ます。野菜が乾燥してきた場合は水を加えます。塩と胡椒で味付けします。
4
野菜の上に卵液を注ぎ、底が少し焦げるまで攪拌せずに煮ます。
5
予熱したオーブンで卵がほぼ固まるまで約5分間焼き、チェダーチーズを振りかけ、さらに完全に固まりチーズが溶けるまで約5分間焼き続けます。
栄養素
1人前あたり🔥
268
カロリー
- 12gタンパク質
- 21g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ほうれん草、キノコ、ピーマンなど、さまざまな野菜を使ってみてください。取り出しやすいように、ノンスティック加工のフライパンを使用してください。軽いバージョンにしたい場合、牛乳をアーモンドミルクに置き換え、チーズの量を減らしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。