
ハルミの朝食サンドイッチ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
ハルミの朝食サンドイッチ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
卵と乳製品
- 🥚 大きな卵2個
- ハルミチーズ2枚
野菜
- ピーマン小さじ2、好きな色で
- 🧅 玉ねぎ小さじ2
調理用オイル
- オリーブオイル小さじ2
手順
1
小さなボウルに卵を加え、ピーマンと玉ねぎを混ぜ、塩こしょうで味付けします。
2
フライパンを中火で熱し、オリーブオイルスプレーを吹きかけます。フライパンに2つの卵リングを置き、卵の混合物を均等に注ぎます。卵が不透明になり始め、約8〜10分ほどで固まり始めたら、ナイフでリングの内側を一周して卵を取り出します。ひっくり返して30秒から1分ほどさらに焼きます。
3
卵を焼いている間に、別のフライパンでオリーブオイルを中火で温めます。ソーセージパティをフライパンの片側で焼き、一度裏返して全体的に温まるまで約3〜4分焼きます。フライパンの反対側では、ハルミチーズを片面につき1〜2分ずつ、軽く黄金色になるまで焼きます。
4
サンドイッチを作るには、イングリッシュマフィンの下半分にチーズを置きます。次に、その上に卵を重ね、ソーセージパティを載せます。もう一つのサンドイッチも同様に作ります。
5
塩こしょうで味付けし、すぐに召し上がります。
栄養素
1人前あたり🔥
778
カロリー
- 25gタンパク質
- 75g炭水化物
- 42g脂肪
💡 ヒント
シリコン製の卵リングを使うと形がきれいに仕上がります。ソーセージパティを植物性の代替品に置き換えると、ベジタリアン向けになります。イングリッシュマフィンを軽くトーストすると、さらにサクサク感が増します。サイドにフレッシュフルーツを添えて、食事を完成させましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。