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ハルミの朝食サンドイッチ

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 卵と乳製品

    • 🥚 大きな卵2個
    • ハルミチーズ2枚
  • 野菜

    • ピーマン小さじ2、好きな色で
    • 🧅 玉ねぎ小さじ2
  • 調理用オイル

    • オリーブオイル小さじ2

手順

1

小さなボウルに卵を加え、ピーマンと玉ねぎを混ぜ、塩こしょうで味付けします。

2

フライパンを中火で熱し、オリーブオイルスプレーを吹きかけます。フライパンに2つの卵リングを置き、卵の混合物を均等に注ぎます。卵が不透明になり始め、約8〜10分ほどで固まり始めたら、ナイフでリングの内側を一周して卵を取り出します。ひっくり返して30秒から1分ほどさらに焼きます。

3

卵を焼いている間に、別のフライパンでオリーブオイルを中火で温めます。ソーセージパティをフライパンの片側で焼き、一度裏返して全体的に温まるまで約3〜4分焼きます。フライパンの反対側では、ハルミチーズを片面につき1〜2分ずつ、軽く黄金色になるまで焼きます。

4

サンドイッチを作るには、イングリッシュマフィンの下半分にチーズを置きます。次に、その上に卵を重ね、ソーセージパティを載せます。もう一つのサンドイッチも同様に作ります。

5

塩こしょうで味付けし、すぐに召し上がります。

栄養素

1人前あたり

🔥

778

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 75g
    炭水化物
  • 42g
    脂肪

💡 ヒント

シリコン製の卵リングを使うと形がきれいに仕上がります。ソーセージパティを植物性の代替品に置き換えると、ベジタリアン向けになります。イングリッシュマフィンを軽くトーストすると、さらにサクサク感が増します。サイドにフレッシュフルーツを添えて、食事を完成させましょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。