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ひき火鶏のタコミート

コスト $10.5, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 3 人数
  • $10.5

材料

  • スパイスと調味料

    • チリパウダー 大さじ1½
    • クミン 小さじ2
    • パプリカ 小さじ1
    • 🧂 塩 小さじ1
    • 🧄 ガーリックパウダー 小さじ½
    • 🧅 オニオンパウダー 小さじ½
    • オレガノ 小さじ½
    • カイエンペッパー 小さじ¼
  • タンパク質

    • ひき火鶏 12オンス
  • 液体

    • 💧 水 ½カップ
    • アップルサイダービネガー 大さじ1
  • 甘味料

    • ブラウンシュガー 大さじ1½

手順

1

小さなボウルに、チリパウダー、クミン、パプリカ、塩、ガーリックパウダー、オニオンパウダー、オレガノ、カイエンを混ぜます。

2

大きめのノンスティックフライパンを中火で熱します。ひき火鶏を入れ、かたまりをほぐしながらピンク色がなくなるまで約5分間炒めます。

3

スパイスミックスと水を加えます。弱火にして時々かき混ぜながら、ほとんどの液体が吸収されるまで約10分間煮込みます。

4

リンゴ酢とブラウンシュガーを加えてさらに3〜4分ほど煮込み、風味をなじませます。

5

サービングボールに移し、提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

201

カロリー

  • 21g
    タンパク質
  • 6g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

辛さを抑えたい場合は、カイエンペッパーの量を減らすか、甘口パプリカを使用してください。低ナトリウムの食材を使うと、このレシピがより心臓に優しいものになります。このミックスは冷蔵庫で最大3日間保存できるため、作り置きに適しています。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。