
ひき火鶏のタコミート
コスト $10.5, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 人数
- $10.5
ひき火鶏のタコミート
コスト $10.5, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 人数
- $10.5
材料
スパイスと調味料
- チリパウダー 大さじ1½
- クミン 小さじ2
- パプリカ 小さじ1
- 🧂 塩 小さじ1
- 🧄 ガーリックパウダー 小さじ½
- 🧅 オニオンパウダー 小さじ½
- オレガノ 小さじ½
- カイエンペッパー 小さじ¼
タンパク質
- ひき火鶏 12オンス
液体
- 💧 水 ½カップ
- アップルサイダービネガー 大さじ1
甘味料
- ブラウンシュガー 大さじ1½
手順
1
小さなボウルに、チリパウダー、クミン、パプリカ、塩、ガーリックパウダー、オニオンパウダー、オレガノ、カイエンを混ぜます。
2
大きめのノンスティックフライパンを中火で熱します。ひき火鶏を入れ、かたまりをほぐしながらピンク色がなくなるまで約5分間炒めます。
3
スパイスミックスと水を加えます。弱火にして時々かき混ぜながら、ほとんどの液体が吸収されるまで約10分間煮込みます。
4
リンゴ酢とブラウンシュガーを加えてさらに3〜4分ほど煮込み、風味をなじませます。
5
サービングボールに移し、提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
201
カロリー
- 21gタンパク質
- 6g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
辛さを抑えたい場合は、カイエンペッパーの量を減らすか、甘口パプリカを使用してください。低ナトリウムの食材を使うと、このレシピがより心臓に優しいものになります。このミックスは冷蔵庫で最大3日間保存できるため、作り置きに適しています。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。