env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

牛肉の照り焼き

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • タンパク質

    • 🥩 1ポンドのひき肉(脂肪少なめ)
  • 野菜

    • 🥕 中サイズのニンジン3本、皮をむいて角切り
    • 大サイズの赤ピーマン半分、角切り
    • 🥒 大サイズのズッキーニ1本、角切り
  • 調味料

    • 🧂 塩 小さじ1/4
    • 🧂 黒こしょう 小さじ1/4
    • 玉ねぎパウダー 小さじ1
    • 生姜パウダー 小さじ1/2
    • にんにくパウダー 小さじ1/2
  • ソース材料

    • 醤油 1/2カップ
    • 💧 水 1/3カップ
    • 💧 水 大さじ2
    • 🍬 グラニュー糖 大さじ2
    • 🍬 ブラウンシュガー 大さじ2
    • 米酢 大さじ2
    • 片栗粉 大さじ1

手順

1

大きなフライパンで、ひき肉、にんじん、赤ピーマンを中~中高火で炒め、4分間ほど加熱します。塩と胡椒を振りかけます。

2

ズッキーニを加えてさらに炒め、ひき肉が完全に火通りよく、野菜がシャキシャキになるまで約5分間炒め続けます。

3

その間に、醤油、1/3カップ+大さじ2の水、砂糖、ブラウンシュガー、米酢、片栗粉、玉ねぎパウダー、生姜、にんにくパウダーを小さなボウルに入れ、よく混ぜ合わせます。

4

肉と野菜が十分に調理されたら、ソースをもう一度混ぜてフライパンに注ぎ入れ、スパチュラで全体を混ぜ合わせます。

5

ソースが泡立ち始めるまで火を強め、時々かき混ぜながらとろみが付き光沢が出るまで加熱します。火を止め、味見をして必要に応じて調味料を調整します。

栄養素

1人前あたり

🔥

336

カロリー

  • 26g
    タンパク質
  • 26g
    炭水化物
  • 14g
    脂肪

💡 ヒント

温かいご飯、麺、またはズッキーニ麺と一緒に食べると、よりボリュームのある食事になります。低炭水化物オプションとして、レタス巻きにしてお召し上がりください。新鮮な生姜やにんにくを使用すると、風味が向上します。必要に応じて醤油の量を調整して、塩分を控えることができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。