
牛肉の照り焼き
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $10
牛肉の照り焼き
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $10
材料
タンパク質
- 🥩 1ポンドのひき肉(脂肪少なめ)
野菜
- 🥕 中サイズのニンジン3本、皮をむいて角切り
- 大サイズの赤ピーマン半分、角切り
- 🥒 大サイズのズッキーニ1本、角切り
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 🧂 黒こしょう 小さじ1/4
- 玉ねぎパウダー 小さじ1
- 生姜パウダー 小さじ1/2
- にんにくパウダー 小さじ1/2
ソース材料
- 醤油 1/2カップ
- 💧 水 1/3カップ
- 💧 水 大さじ2
- 🍬 グラニュー糖 大さじ2
- 🍬 ブラウンシュガー 大さじ2
- 米酢 大さじ2
- 片栗粉 大さじ1
手順
1
大きなフライパンで、ひき肉、にんじん、赤ピーマンを中~中高火で炒め、4分間ほど加熱します。塩と胡椒を振りかけます。
2
ズッキーニを加えてさらに炒め、ひき肉が完全に火通りよく、野菜がシャキシャキになるまで約5分間炒め続けます。
3
その間に、醤油、1/3カップ+大さじ2の水、砂糖、ブラウンシュガー、米酢、片栗粉、玉ねぎパウダー、生姜、にんにくパウダーを小さなボウルに入れ、よく混ぜ合わせます。
4
肉と野菜が十分に調理されたら、ソースをもう一度混ぜてフライパンに注ぎ入れ、スパチュラで全体を混ぜ合わせます。
5
ソースが泡立ち始めるまで火を強め、時々かき混ぜながらとろみが付き光沢が出るまで加熱します。火を止め、味見をして必要に応じて調味料を調整します。
栄養素
1人前あたり🔥
336
カロリー
- 26gタンパク質
- 26g炭水化物
- 14g脂肪
💡 ヒント
温かいご飯、麺、またはズッキーニ麺と一緒に食べると、よりボリュームのある食事になります。低炭水化物オプションとして、レタス巻きにしてお召し上がりください。新鮮な生姜やにんにくを使用すると、風味が向上します。必要に応じて醤油の量を調整して、塩分を控えることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。