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粗挽き牛肉とブロッコリーの炒め物

コスト $15, 節約する $25

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • ソース

    • 1カップのビーフブロス
    • 1/4カップの醤油
    • 3 tablespoonsの薄いブラウンシュガー
    • 1 tablespoonのコーンスターチ
    • 1 tablespoonの新鮮な生姜
    • 🧄 2 teaspoonsのにんにく
    • 2 teaspoonsのライスビネガー
  • 炒め物

    • 3 tablespoonsのキャノーラ油
    • 🧅 2カップの黄タマネギ
    • 🥦 2 (8オンス)パッケージのブロッコリーの小花
    • 1ポンドの粗挽き牛肉
    • 🧂 3/4 teaspoonのコーシャーソルト
  • サイド

    • 🍚 2カップの調理済みジャスミンまたはもち米

手順

1

ボウルの中で、ビーフブロス、醤油、ブラウンシュガー、コーンスターチ、生姜、にんにく、ライスビネガーを混ぜ合わせて、混合物が結合するまでよく混ぜます。

2

大きなフライパンで2 tablespoonsのキャノーラ油を中火から強火で熱します。タマネギを加え、時々かき混ぜながら柔らかくなるまで約2分間炒めます。ブロッコリーを加え、明るい緑色でシャキシャキした状態になるまで6〜7分ほど炒めます。それを皿に移します。

3

弱火にして、残りの1 tablespoonの油をフライパンに加えます。粗挽き牛肉と塩を加え、肉を割りながら崩しながら茶色くなるまで約5分間炒めます。

4

準備したソース混合物を再び混ぜ合わせ、フライパンに注ぎます。中火で、ソースが少し濃くなるまで約3〜5分間絶えずかき混ぜながら煮込みます。

5

炒めたブロッコリーとタマネギの混合物をフライパンに戻し、均等にコーティングされるようにさらに3〜4分間かき混ぜます。ご飯の上に盛り付け、必要に応じて長ネギや焙煎ゴマなどのオプションのトッピングを添えてお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

665

カロリー

  • 39g
    タンパク質
  • 57g
    炭水化物
  • 32g
    脂肪

💡 ヒント

よりソースたっぷりの炒め物が好きな場合は、ソースのレシピを倍にしてください。時間を節約するために、カット済みのブロッコリーの小花を購入してください。この料理はジャスミンライスやもち米とよく合います。ソースにごま油を加えると、風味がさらに深まります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。