グリル野菜パケット
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 5 人数
- $10
グリル野菜パケット
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 5 人数
- $10
材料
野菜
- 小さなズッキーニ2本
- 小さな黄色いカボチャ2本
- 🥔 小さな赤いじゃがいも4個
- 🧅 1/2個の赤玉ねぎ
- 1/2個の赤または緑のピーマン
調味料
- 1/4カップのライトイタリアンドレッシング
- 🧂 塩と胡椒
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
グリルを中火または350°Fに熱する。
3
野菜を洗ってスライスする。
4
大きめのボウルに入れ、ドレッシングを加えて全ての野菜がコーティングされるまで混ぜる。
5
大きなアルミホイル2枚を用意し、それぞれに半分ずつの野菜を入れる。上にも同じサイズのホイルをかぶせ、下のシートと上のシートを合わせてパケットを作る。
6
温めたグリルで20〜30分ほど焼くか、じゃがいもが柔らかくなるまで焼く。グリルがない場合は、オーブンで400°Fで20〜30分焼く。
7
パケットを開ける前に、フォークでホイルに穴を開ける。蒸気が非常に熱いため、非常に注意すること！
8
野菜を盛り付け用のプレートに出すか、直接ホイルからサーブする。
栄養素
1人前あたり🔥
133
カロリー
- 4gタンパク質
- 29g炭水化物
- 0g脂肪
💡 ヒント
トマト、インゲン、さつまいも、きのこなど、他の野菜を追加することも検討してください。チリパウダー、イタリアンシーズニング、バジル、オレガノ、カレーパウダーなどのハーブやスパイスを使って、好みの風味にカスタマイズできます。野菜が適切に蒸されるように、ホイルはしっかりと密封しておくこと。片付けを最小限にし、温度を保つために、ホイルから直接提供するのがおすすめです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。