ごまステーキのグリル
コスト $25, 節約する $15
出典: Recommended by CookGo
- 400 Min
- 4 人数
- $25
ごまステーキのグリル
コスト $25, 節約する $15
出典: Recommended by CookGo
- 400 Min
- 4 人数
- $25
材料
タレと油
- ごま油 1/2カップ
- ごま 1/3カップ
- 🥢 醤油 1/2カップ
- 🍋 レモン汁 1/4カップ
- 🧂 砂糖 大さじ1
- 🧄 にんにく 2片、つぶしたもの
- 黒胡椒(粒) 小さじ1/4
主なタンパク質
- 🥩 ロンドンブロイルステーキ(約1.1kg)1枚
野菜
- 🧅 黄色たまねぎ 4個、スライスしたもの
手順
1
中火~強火でごま油をフライパンで温めます。ごまを熱い油の中で約1分間、きつね色になるまでかき混ぜながら炒めます。すぐにごまと油を大きなガラスまたはセラミックのベーキング皿に移します。
2
玉ねぎ、しょうゆ、レモン汁、砂糖、ニンニク、黒胡椒をゴマの混合物に加え、均一に混ざるまでよくかき混ぜます。ステーキをこのタレの中に入れ、すべての面がコーティングされるように転がします。ラップで覆い、冷蔵庫で最低4時間、場合によっては一晩、ステーキを頻繁に回しながら漬け込みます。
3
屋外グリルを中~高火に予熱し、グリルの表面を軽く油を塗ります。
4
あらかじめ熱したグリルでステーキを調理し、肉が固くなり始め、中心が赤っぽくピンク色になってジューシーな状態になるまで片面約10分間焼きます。中央に瞬間温度計を挿入すると、ミディアム・レアの場合は摂氏54度(華氏130度)になります。ステーキをプレートに移し、アルミ箔で覆い、約10分間休ませ、その後スライスします。
栄養素
1人前あたり🔥
640
カロリー
- 40gタンパク質
- 21g炭水化物
- 45g脂肪
💡 ヒント
風味を向上させるために、ステーキを一晩漬け込み、全体に均等にタレが染み込むようにします。ステーキを均一に調理するために、グリルを中~高火に予熱しておいてください。ステーキを調理後、少なくとも10分間休ませて肉汁を閉じ込めてください。理想的なミディアムレアにするには、瞬間温度計を使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。