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CookGo
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ごまステーキのグリル

コスト $25, 節約する $15

出典: Recommended by CookGo

  • 400 Min
  • 4 人数
  • $25

材料

  • タレと油

    • ごま油 1/2カップ
    • ごま 1/3カップ
    • 🥢 醤油 1/2カップ
    • 🍋 レモン汁 1/4カップ
    • 🧂 砂糖 大さじ1
    • 🧄 にんにく 2片、つぶしたもの
    • 黒胡椒(粒) 小さじ1/4
  • 主なタンパク質

    • 🥩 ロンドンブロイルステーキ(約1.1kg)1枚
  • 野菜

    • 🧅 黄色たまねぎ 4個、スライスしたもの

手順

1

中火~強火でごま油をフライパンで温めます。ごまを熱い油の中で約1分間、きつね色になるまでかき混ぜながら炒めます。すぐにごまと油を大きなガラスまたはセラミックのベーキング皿に移します。

2

玉ねぎ、しょうゆ、レモン汁、砂糖、ニンニク、黒胡椒をゴマの混合物に加え、均一に混ざるまでよくかき混ぜます。ステーキをこのタレの中に入れ、すべての面がコーティングされるように転がします。ラップで覆い、冷蔵庫で最低4時間、場合によっては一晩、ステーキを頻繁に回しながら漬け込みます。

3

屋外グリルを中~高火に予熱し、グリルの表面を軽く油を塗ります。

4

あらかじめ熱したグリルでステーキを調理し、肉が固くなり始め、中心が赤っぽくピンク色になってジューシーな状態になるまで片面約10分間焼きます。中央に瞬間温度計を挿入すると、ミディアム・レアの場合は摂氏54度(華氏130度)になります。ステーキをプレートに移し、アルミ箔で覆い、約10分間休ませ、その後スライスします。

栄養素

1人前あたり

🔥

640

カロリー

  • 40g
    タンパク質
  • 21g
    炭水化物
  • 45g
    脂肪

💡 ヒント

風味を向上させるために、ステーキを一晩漬け込み、全体に均等にタレが染み込むようにします。ステーキを均一に調理するために、グリルを中~高火に予熱しておいてください。ステーキを調理後、少なくとも10分間休ませて肉汁を閉じ込めてください。理想的なミディアムレアにするには、瞬間温度計を使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。