
グリルしたポルトベローキノコとマッシュしたカンネリーニ豆、ハリッサソース
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 13 Min
- 4 人数
- $10
グリルしたポルトベローキノコとマッシュしたカンネリーニ豆、ハリッサソース
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 13 Min
- 4 人数
- $10
材料
ハリッサソース
- ローストした赤ピーマン1個、皮をむいてみじん切り
- 🧅 みじん切りにしたエシャロット大さじ2
- 🧄 みじん切りにしたニンニク小さじ1
- オリーブオイル小さじ1
- みじん切りの新鮮なミント小さじ1
- 🍋 ライムジュース小さじ1
- ディジョンマスタード小さじ3/4
- みじん切りの新鮮なコリアンダー小さじ1/2
- 🧂 塩小さじ1/2
- 赤唐辛子フレーク小さじ1/4
- コリアンダーの粉少々
- 黒胡椒の粉少々
- カイエンペッパー少々
豆のピューレ
- 缶詰のカンネリーニ豆2カップ
- 💧 水2カップ(必要に応じて追加)
- トリュフオイル小さじ2
- 🧂 塩小さじ1/2
- 黒胡椒小さじ1/4
グリルしたキノコ
- 🍄 大きなポルトベローキノコキャップ4個
- オリーブオイル小さじ4
- 野菜ブロス1/2カップ
- 🧂 塩小さじ1/4
- 黒胡椒小さじ1/4
手順
1
ローストした赤ピーマン、エシャロット、ニンニク、オリーブオイル小さじ1、ミント、ライムジュース、ディジョンマスタード、コリアンダー、塩小さじ1/2、赤唐辛子フレーク、コリアンダー、黒胡椒、そしてカイエンペッパーを混ぜ合わせてハリッサソースを作る。
2
小鍋にカンネリーニ豆と水を入れ、中~弱火で温まるまで加熱する。その後、水気を切る。
3
水気を切った豆をフードプロセッサーでトリュフオイル、塩、胡椒と一緒に滑らかになるまでピューレ状にする。
4
グリルを中火に予熱する。両面にオリーブオイルを塗り、塩と胡椒で味付けしたマッシュルームキャップを用意する。
5
グリルでマッシュルームをヒダ側を上にして、野菜ブロスで頻繁に塗りながら片面4分ずつ焼く。
6
各グリルされたマッシュルームキャップに、カンネリーニ豆のピューレ1/2カップとハリッサソース大さじ2をのせて供する。
栄養素
1人前あたり🔥
312
カロリー
- 17gタンパク質
- 45g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
もっと辛いハリッサソースが欲しい場合は、カイエンペッパーや赤唐辛子フレークを増やしてください。ハリッサソースと豆のピューレは事前に作っておくことができ、食事の準備時間を短縮できます。最高の食感と風味を得るために新鮮なポルトベローキノコを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。