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グリルしたポルトベローキノコとマッシュしたカンネリーニ豆、ハリッサソース

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 13 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • ハリッサソース

    • ローストした赤ピーマン1個、皮をむいてみじん切り
    • 🧅 みじん切りにしたエシャロット大さじ2
    • 🧄 みじん切りにしたニンニク小さじ1
    • オリーブオイル小さじ1
    • みじん切りの新鮮なミント小さじ1
    • 🍋 ライムジュース小さじ1
    • ディジョンマスタード小さじ3/4
    • みじん切りの新鮮なコリアンダー小さじ1/2
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • 赤唐辛子フレーク小さじ1/4
    • コリアンダーの粉少々
    • 黒胡椒の粉少々
    • カイエンペッパー少々
  • 豆のピューレ

    • 缶詰のカンネリーニ豆2カップ
    • 💧 水2カップ(必要に応じて追加)
    • トリュフオイル小さじ2
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • 黒胡椒小さじ1/4
  • グリルしたキノコ

    • 🍄 大きなポルトベローキノコキャップ4個
    • オリーブオイル小さじ4
    • 野菜ブロス1/2カップ
    • 🧂 塩小さじ1/4
    • 黒胡椒小さじ1/4

手順

1

ローストした赤ピーマン、エシャロット、ニンニク、オリーブオイル小さじ1、ミント、ライムジュース、ディジョンマスタード、コリアンダー、塩小さじ1/2、赤唐辛子フレーク、コリアンダー、黒胡椒、そしてカイエンペッパーを混ぜ合わせてハリッサソースを作る。

2

小鍋にカンネリーニ豆と水を入れ、中~弱火で温まるまで加熱する。その後、水気を切る。

3

水気を切った豆をフードプロセッサーでトリュフオイル、塩、胡椒と一緒に滑らかになるまでピューレ状にする。

4

グリルを中火に予熱する。両面にオリーブオイルを塗り、塩と胡椒で味付けしたマッシュルームキャップを用意する。

5

グリルでマッシュルームをヒダ側を上にして、野菜ブロスで頻繁に塗りながら片面4分ずつ焼く。

6

各グリルされたマッシュルームキャップに、カンネリーニ豆のピューレ1/2カップとハリッサソース大さじ2をのせて供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

312

カロリー

  • 17g
    タンパク質
  • 45g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

もっと辛いハリッサソースが欲しい場合は、カイエンペッパーや赤唐辛子フレークを増やしてください。ハリッサソースと豆のピューレは事前に作っておくことができ、食事の準備時間を短縮できます。最高の食感と風味を得るために新鮮なポルトベローキノコを使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。