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CookGo
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グリルしたパイナップルジンジャーグレーズチキンとズッキーニ、ピーマン

コスト $20, 節約する $10

出典: Recommended by CookGo

  • 45 Min
  • 4 人数
  • $20

材料

  • グレーズ用

    • 🍍 パイナップルジュース 1カップ
    • 酢 大さじ2
    • ブラウンシュガー 大さじ3
    • 醤油 大さじ2
    • おろし生姜 大さじ1
    • マスタード 小さじ1
  • チキンと野菜用

    • 🍗 鶏むね肉 4枚
    • 油 大さじ2
    • 🧂 塩 小さじ1
    • コショウ 小さじ1/2
    • 🧅 赤玉ねぎ(スライス)1個
    • 🥒 ズッキーニ(スライス)2本
    • 赤ピーマン(スライス)1個
    • オレンジピーマン(スライス)1個
    • 🍍 パイナップルの串切り6本
    • 🥬 刻みネギ(飾り用)大さじ2
    • クスクス 2カップ

手順

1

中火にかけたソースパンにパイナップルジュース、酢、ブラウンシュガー、醤油、生姜、マスタードを混ぜ合わせる。沸騰させて約15分間煮詰める。

2

グリルを中火に予熱する。クスクスはパッケージの指示に従って調理する。

3

クスクスが調理されている間に、鶏むね肉を油、塩、コショウで和える。

4

鶏肉を片面2分ずつ、または焼き目がつくまでグリルする。パイナップルジンジャーグレーズを塗りながらさらに5〜6分間グリルし、完全に火を通す。

5

玉ねぎ、ズッキーニ、赤ピーマン、オレンジピーマン、パイナップルをグリルする。パイナップルジンジャーグレーズを塗りながら3〜5分間、または焼き目がつき柔らかくなるまで焼く。

6

鶏肉をグリルした野菜やパイナップルと一緒にクスクスの上に盛り付け、刻みネギを添える。

栄養素

1人前あたり

🔥

460

カロリー

  • 34g
    タンパク質
  • 66g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

ジューシーさを保つために、鶏肉を焼き過ぎないように注意してください。より風味を増すために、サーブする際に追加のグレーズをかけることができます。時間を節約するために、グレーズを前もって作って冷蔵庫で保存しておきます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。