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グリルドギロバーガー

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 14 Min
  • 6 人数
  • $15

材料

  • ソース

    • 🥛 8オンスのプレーンヨーグルト
    • 1オンスのドライランチドレッシングミックス
    • 🥒 1本のキュウリ、皮をむき、種を取り除き、刻んだもの
  • バーガー

    • 🥩 1 ½ポンドのひき肉(牛肉)
    • 🧅 ¼カップのみじん切りにした玉ねぎ
  • 組み立て

    • 🥙 6枚のピタパン
    • 🥬 2カップのちぎったレタスの葉
    • 🍅 1個のトマト、種を取り除き、みじん切りにしたもの

手順

1

中ボウルに、8オンスのプレーンヨーグルトとランチドレッシングミックスを混ぜ合わせます。半分を別のボウルに取り分けます。一方のボウルに、残りのヨーグルトと刻んだキュウリを加え、よく混ぜます。覆いをして冷蔵庫で冷やします。

2

ひき肉とみじん切りにした玉ねぎを、残り半分のヨーグルトミックスに混ぜます。6つのハンバーガーパティに成形します。

3

グリルを予熱し、グリルの格子を軽く油を塗ります。中火で片面7分ずつ、途中で一度ひっくり返しながらグリルします。

4

ピタポケットの1/4の端を切り、ちぎったレタス、グリルしたバーガー、クリーム状のキュウリソース、そしてダイストマトで詰めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

590

カロリー

  • 29g
    タンパク質
  • 44g
    炭水化物
  • 32g
    脂肪

💡 ヒント

もっと辛い風味が欲しい場合は、少量のカイエンペッパーやパプリカをキュウリソースに追加してください。よりクリーミーで酸味のあるソースにするには、ギリシャヨーグルトを使用してください。グリルがない場合、コンロでグリルパンを使ってパティを調理できます。時間を節約するために、キュウリソースは前日に作って冷蔵庫で保存しておくことができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。