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CookGo
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グリルで焼いた魚のステーキ

コスト $10, 節約する $12

出典: Recommended by CookGo

  • 70 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • マリネ

    • オリーブオイル 大さじ6
    • 🍋 レモン汁 大さじ1(新鮮なもの)
    • 生パセリ 大さじ1(みじん切り)
    • 🧄 にんにく 1片(みじん切り)
    • 乾燥バジル 小さじ1
    • 🧂 塩 小さじ1(またはお好みで調整)
    • 黒こしょう 小さじ1
    • ヒラメのフィレ 2枚(各6オンス)

手順

1

すべての材料を用意します。

2

ステンレス製またはガラス製のボウルにオリーブオイル、レモン汁、パセリ、にんにく、バジル、塩、こしょうを混ぜ合わせます。

3

浅いガラス容器またはジッパー付きのビニール袋にヒラメのフィレを入れ、その上にマリネ液を注ぎます。覆いか密封し、冷蔵庫で1時間休ませ、時々ひっくり返します。

4

屋外グリルを高温に予熱し、軽くグリルの表面を油でコーティングします。グリルから4インチ離して設置してください。

5

ヒラメのフィレをマリネ液から取り出し、余分な液を落とします。事前に温めたグリルで、魚がフォークで簡単にほぐれるまで約5分ずつ焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

554

カロリー

  • 36g
    タンパク質
  • 2g
    炭水化物
  • 44g
    脂肪

💡 ヒント

さらに風味を引き立てるために、サーブ直前にレモン汁を魚に絞ることができます。魚がグリルにくっつくのを防ぐため、グリルの表面が清潔でよく油を塗られていることを確認してください。ヒラメが入手できない場合は、コッドやマヒマヒなど他のしっかりした白身魚に代えることができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。