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グリルしたチキンスピーインディーズ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookGo

  • 1,441.2 Min
  • 6 人数
  • $15

材料

  • マリネ

    • ¾カップの白ワインビネガー
    • ½カップのオリーブオイル
    • 🍋 ¼カップのレモン汁(新鮮に絞ったもの)
    • ½カップの新鮮なミントの葉
    • 🧄 6片のみじん切りにんにく
    • 🧂 大さじ4の砂糖
    • 小さじ1の乾燥オレガノ
    • 小さじ1の乾燥バジル
    • 🧂 小さじ1の塩
    • 小さじ½の赤唐辛子フレーク
    • 小さじ½の黒胡椒(新鮮に挽いたもの)
  • チキンと組み立て

    • 🍗 骨なし皮なしの鶏もも肉3ポンド、3等分に切る
    • 串6本
    • 🥖 イタリア風のホーギーバン6個

手順

1

ブレンダーにビネガー、オリーブオイル、レモン汁、ミント、にんにく、砂糖、オレガノ、バジル、塩、赤唐辛子フレーク、黒胡椒を入れて液状になるまで混ぜます。

2

大きなジップロック袋に鶏もも肉を入れ、マリネ液を注ぎ込み、よく揉んで全体にコーティングします。余分な空気を抜いて袋を密封し、冷蔵庫で24時間マリネします。時々袋を裏返してください。

3

屋外グリルを高温に予熱し、軽くグリルの格子を油でコーティングします。

4

鶏肉を取り出し、串に刺します。塩で味付けをします。マリネ液を小さなソースパンに入れ、弱火で約2分間煮詰めます。

5

グリルに串を置き、5〜6分間焼き、裏返してさらに5〜6分間焼きます。鶏肉が完全に火が通り、ピンク色がなくなり、肉汁が透明になれば完成です。

6

ホーギーロールをトーストし、それぞれに少し残しておいたマリネ液を塗ります。各ロールに串を1本ずつのせて、慎重に串を引き抜き、鶏肉をバンズの中に残します。

栄養素

1人前あたり

🔥

875

カロリー

  • 50g
    タンパク質
  • 73g
    炭水化物
  • 41g
    脂肪

💡 ヒント

グリルする前に、串を20分間水に浸しておくと、焦げるのを防げます。さらなる風味のために、生の鶏肉を加える前のマリネ液を一部取っておき、ディップソースとして使用できます。この料理は、フレッシュサラダやグリル野菜と一緒に食べると相性が良いです。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。