グリルしたチキンスピーインディーズ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 1,441.2 Min
- 6 人数
- $15
グリルしたチキンスピーインディーズ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 1,441.2 Min
- 6 人数
- $15
材料
マリネ
- ¾カップの白ワインビネガー
- ½カップのオリーブオイル
- 🍋 ¼カップのレモン汁(新鮮に絞ったもの)
- ½カップの新鮮なミントの葉
- 🧄 6片のみじん切りにんにく
- 🧂 大さじ4の砂糖
- 小さじ1の乾燥オレガノ
- 小さじ1の乾燥バジル
- 🧂 小さじ1の塩
- 小さじ½の赤唐辛子フレーク
- 小さじ½の黒胡椒(新鮮に挽いたもの)
チキンと組み立て
- 🍗 骨なし皮なしの鶏もも肉3ポンド、3等分に切る
- 串6本
- 🥖 イタリア風のホーギーバン6個
手順
1
ブレンダーにビネガー、オリーブオイル、レモン汁、ミント、にんにく、砂糖、オレガノ、バジル、塩、赤唐辛子フレーク、黒胡椒を入れて液状になるまで混ぜます。
2
大きなジップロック袋に鶏もも肉を入れ、マリネ液を注ぎ込み、よく揉んで全体にコーティングします。余分な空気を抜いて袋を密封し、冷蔵庫で24時間マリネします。時々袋を裏返してください。
3
屋外グリルを高温に予熱し、軽くグリルの格子を油でコーティングします。
4
鶏肉を取り出し、串に刺します。塩で味付けをします。マリネ液を小さなソースパンに入れ、弱火で約2分間煮詰めます。
5
グリルに串を置き、5〜6分間焼き、裏返してさらに5〜6分間焼きます。鶏肉が完全に火が通り、ピンク色がなくなり、肉汁が透明になれば完成です。
6
ホーギーロールをトーストし、それぞれに少し残しておいたマリネ液を塗ります。各ロールに串を1本ずつのせて、慎重に串を引き抜き、鶏肉をバンズの中に残します。
栄養素
1人前あたり🔥
875
カロリー
- 50gタンパク質
- 73g炭水化物
- 41g脂肪
💡 ヒント
グリルする前に、串を20分間水に浸しておくと、焦げるのを防げます。さらなる風味のために、生の鶏肉を加える前のマリネ液を一部取っておき、ディップソースとして使用できます。この料理は、フレッシュサラダやグリル野菜と一緒に食べると相性が良いです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。