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グリル アジアンチキン

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • ソース

    • 醤油 大さじ4
    • はちみつ 大さじ2
    • 🌿 ごま油 小さじ4
    • 🧄 にんにく 2片、つぶしたもの
    • 生 ginger のスライス 3枚
  • メイン

    • 🍗 皮なし骨なしの鶏胸肉 4枚

手順

1

すべての材料を用意します。

2

醤油、はちみつ、ごま油、にんにく、生姜を耐熱の小さなボウルに入れ、電子レンジで中火で1分加熱し、かき混ぜます。さらに30秒加熱し、沸騰しないよう注意深く観察してください。

3

鶏胸肉を浅い皿に入れ、醤油混合物を上からかけ、15分ほどマリネしておきます。

4

屋外グリルを中~高熱に予熱し、軽くグリルを油を塗ります。その間に、マリネ液から鶏肉を取り出し、マリネ液を小鍋に入れて煮立てます。弱火にして約1分間煮詰めます。

5

予熱したグリルで鶏肉を調理し、残ったマリネ液で頻繁にコーティングしながら、全ての面が黄金色になり、鶏肉の中心がピンク色でなくなるまで焼きます(片面約6~8分)。

栄養素

1人前あたり

🔥

217

カロリー

  • 26g
    タンパク質
  • 11g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

鶏肉の内部温度が160°F(70°C)に達していることを確認するために、肉用温度計を使用してください。バランスの取れた食事にするために、ベイクドポテトやサラダを添えてください。より風味を増すために、マリネ液を倍量作って保存することを検討してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。