
グリル アジアンチキン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $10
グリル アジアンチキン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $10
材料
ソース
- 醤油 大さじ4
- はちみつ 大さじ2
- 🌿 ごま油 小さじ4
- 🧄 にんにく 2片、つぶしたもの
- 生 ginger のスライス 3枚
メイン
- 🍗 皮なし骨なしの鶏胸肉 4枚
手順
1
すべての材料を用意します。
2
醤油、はちみつ、ごま油、にんにく、生姜を耐熱の小さなボウルに入れ、電子レンジで中火で1分加熱し、かき混ぜます。さらに30秒加熱し、沸騰しないよう注意深く観察してください。
3
鶏胸肉を浅い皿に入れ、醤油混合物を上からかけ、15分ほどマリネしておきます。
4
屋外グリルを中~高熱に予熱し、軽くグリルを油を塗ります。その間に、マリネ液から鶏肉を取り出し、マリネ液を小鍋に入れて煮立てます。弱火にして約1分間煮詰めます。
5
予熱したグリルで鶏肉を調理し、残ったマリネ液で頻繁にコーティングしながら、全ての面が黄金色になり、鶏肉の中心がピンク色でなくなるまで焼きます(片面約6~8分)。
栄養素
1人前あたり🔥
217
カロリー
- 26gタンパク質
- 11g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
鶏肉の内部温度が160°F(70°C)に達していることを確認するために、肉用温度計を使用してください。バランスの取れた食事にするために、ベイクドポテトやサラダを添えてください。より風味を増すために、マリネ液を倍量作って保存することを検討してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。