グリーンノービーンヒュッムス
コスト $6, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 16 人数
- $6
グリーンノービーンヒュッムス
コスト $6, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 16 人数
- $6
材料
メイン
- 2 ½ポンドのズッキーニ
- 🧂 2テーブルスプーンのコーシャーソルト
- 4テーブルスプーンのオリーブオイル
- 3片のみじん切りにしたニンニク
- 3テーブルスプーンのタヒニ
- 6枚のバジルの葉、スライスしたもの
- ¼ティースプーンの黒こしょう
- ¼ティースプーンのクミン
- 1つまみのカイエン
手順
1
ズッキーニの端を切り落とし、四つに切り、種が大きい場合は取り除きます。1 ½インチの長さに切り、ボウルの中で2テーブルスプーンのコーシャーソルトと一緒に混ぜます。15~20分間置き、途中で半分にかき混ぜます。
2
ズッキーニをざるに移し、塩をしっかり洗い流します。よく水を切っておきます。
3
オーブンラックをグリルから6インチの位置に設定し、グリルを予熱します。ベーキングシートにアルミホイルを敷きます。
4
ズッキーニを2テーブルスプーンのオリーブオイルであえ、準備したベーキングシートの上に均一に広げます。
5
ズッキーニを高温で5〜6分間グリルし、軽く焦げ目がつくまで焼きます。ズッキーニをひっくり返し、さらに5〜6分間グリルして、柔らかく茶色くなったら出来上がりです。
6
ズッキーニをざるに移し、約45分間水気を切り、室温まで冷まします。
7
水気を切ったズッキーニ、残りのオリーブオイル、タヒニ、ニンニク、バジル、クミン、黒こしょう、カイエン、塩をブレンダーで滑らかになるまで混ぜます。味を調整してください。
8
サーブする前にヒュッムスを冷やして、最適な風味を引き出します。
栄養素
1人前あたり🔥
60
カロリー
- 1gタンパク質
- 3g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
よりスモーキーな風味を加えたい場合は、ズッキーニをグリルする代わりにオーブンで焼いてください。密閉容器に入れて冷蔵庫で最大5日間保存できます。新鮮な野菜、低炭水化物クラッカーと一緒に食べたり、ラップの具として使ったりしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。