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CookGo
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グリーンノービーンヒュッムス

コスト $6, 節約する $8

出典: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 16 人数
  • $6

材料

  • メイン

    • 2 ½ポンドのズッキーニ
    • 🧂 2テーブルスプーンのコーシャーソルト
    • 4テーブルスプーンのオリーブオイル
    • 3片のみじん切りにしたニンニク
    • 3テーブルスプーンのタヒニ
    • 6枚のバジルの葉、スライスしたもの
    • ¼ティースプーンの黒こしょう
    • ¼ティースプーンのクミン
    • 1つまみのカイエン

手順

1

ズッキーニの端を切り落とし、四つに切り、種が大きい場合は取り除きます。1 ½インチの長さに切り、ボウルの中で2テーブルスプーンのコーシャーソルトと一緒に混ぜます。15~20分間置き、途中で半分にかき混ぜます。

2

ズッキーニをざるに移し、塩をしっかり洗い流します。よく水を切っておきます。

3

オーブンラックをグリルから6インチの位置に設定し、グリルを予熱します。ベーキングシートにアルミホイルを敷きます。

4

ズッキーニを2テーブルスプーンのオリーブオイルであえ、準備したベーキングシートの上に均一に広げます。

5

ズッキーニを高温で5〜6分間グリルし、軽く焦げ目がつくまで焼きます。ズッキーニをひっくり返し、さらに5〜6分間グリルして、柔らかく茶色くなったら出来上がりです。

6

ズッキーニをざるに移し、約45分間水気を切り、室温まで冷まします。

7

水気を切ったズッキーニ、残りのオリーブオイル、タヒニ、ニンニク、バジル、クミン、黒こしょう、カイエン、塩をブレンダーで滑らかになるまで混ぜます。味を調整してください。

8

サーブする前にヒュッムスを冷やして、最適な風味を引き出します。

栄養素

1人前あたり

🔥

60

カロリー

  • 1g
    タンパク質
  • 3g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

よりスモーキーな風味を加えたい場合は、ズッキーニをグリルする代わりにオーブンで焼いてください。密閉容器に入れて冷蔵庫で最大5日間保存できます。新鮮な野菜、低炭水化物クラッカーと一緒に食べたり、ラップの具として使ったりしてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。