
バジルとトマトのグリーンビーンズ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 人数
- $8
バジルとトマトのグリーンビーンズ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 人数
- $8
材料
主な材料
- グリーンビーンズ 6カップ
- オリーブオイル 大さじ1
- 🧅 中玉のタマネギ 1個
- 🍅 低ナトリウムのトマト缶 (14.5オンス) 1缶
- 新鮮なバジル 大さじ1
- 新鮮なパセリ 大さじ1
- 🧂 塩とコショウ 適量
手順
1
石鹸と水で手を洗いましょう。
2
大きなソースパンで沸騰したお湯の中にグリーンビーンズを5分間茹でてください;まだ歯ごたえが残る状態です。ザルに上げ、冷水で冷ましながらしっかりと洗い流します。取り置きしておきます。
3
大きなフライパンでオリーブオイルを中火で温めます。タマネギを加えて柔らかくなるまで約2-3分炒めます。
4
トマト、バジル、パセリを加えます。味を調えるためにさらに3分間煮込みます。
5
グリーンビーンズを鍋に戻し入れ、5〜6分ほど炒めます。必要に応じて塩とコショウで味付けしてください。
栄養素
1人前あたり🔥
73
カロリー
- 3gタンパク質
- 12g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
風味を引き立てるために、トマトを入れる際にバルサミコ酢を少量加えてみてください。新鮮なハーブがない場合は乾燥ハーブに代えても構いませんが、量は小さじ1程度に減らしてください。この料理は、グリルした鶏肉や魚と合わせるとバランスの良い食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。