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バジルとトマトのグリーンビーンズ

コスト $8, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • グリーンビーンズ 6カップ
    • オリーブオイル 大さじ1
    • 🧅 中玉のタマネギ 1個
    • 🍅 低ナトリウムのトマト缶 (14.5オンス) 1缶
    • 新鮮なバジル 大さじ1
    • 新鮮なパセリ 大さじ1
    • 🧂 塩とコショウ 適量

手順

1

石鹸と水で手を洗いましょう。

2

大きなソースパンで沸騰したお湯の中にグリーンビーンズを5分間茹でてください;まだ歯ごたえが残る状態です。ザルに上げ、冷水で冷ましながらしっかりと洗い流します。取り置きしておきます。

3

大きなフライパンでオリーブオイルを中火で温めます。タマネギを加えて柔らかくなるまで約2-3分炒めます。

4

トマト、バジル、パセリを加えます。味を調えるためにさらに3分間煮込みます。

5

グリーンビーンズを鍋に戻し入れ、5〜6分ほど炒めます。必要に応じて塩とコショウで味付けしてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

73

カロリー

  • 3g
    タンパク質
  • 12g
    炭水化物
  • 3g
    脂肪

💡 ヒント

風味を引き立てるために、トマトを入れる際にバルサミコ酢を少量加えてみてください。新鮮なハーブがない場合は乾燥ハーブに代えても構いませんが、量は小さじ1程度に減らしてください。この料理は、グリルした鶏肉や魚と合わせるとバランスの良い食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。