グリーンピースとライスのキャセロール
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 人数
- $5.5
グリーンピースとライスのキャセロール
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 人数
- $5.5
材料
野菜
- 🧅 1/2カップの玉ねぎ、刻んだもの
- 1缶の低ナトリウムグリーンピース、水切りしたもの
- 🍅 1缶の低ナトリウムダイストマト
穀物
- 1/2カップの米、未調理
調味料
- 大さじ2杯の植物油
液体
- 💧 1カップの水
手順
1
中型の鍋で、タマネギを植物油で薄く茶色くなるまで炒める。
2
米、グリーンピース、トマト、水を加える。
3
沸騰させる。
4
蓋をして弱火で10分間煮る。
栄養素
1人前あたり🔥
114
カロリー
- 3gタンパク質
- 21g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
新鮮なグリーンピースを使用すると、風味と栄養価が向上します。にんにくパウダーやパプリカなどのスパイスを追加して料理を引き立ててください。タンパク質を増やすために、少量の茹でた豆や豆腐を追加してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。