ギリシャサラダ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 人数
- $10
ギリシャサラダ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 人数
- $10
材料
野菜
- 1個のロメインレタス、洗って乾かし、刻んで
- 1本のキュウリ、スライス
- 🍅 2個の大トマト、刻んで
- 1個の緑ピーマン、刻んで
- 1個の赤ピーマン、刻んで
- 1個の赤玉ねぎ、薄くスライス
缶詰
- 1（6オンス）缶の黒オリーブ、種なし
乳製品
- 1カップの砕いたフェタチーズ
ドレッシング
- 大さじ6杯のオリーブオイル
- 🍋 1個のレモン、搾った汁
- 小さじ1杯の乾燥オレガノ
- 適量の黒こしょう
手順
1
大きなボウルにロメイン、キュウリ、トマト、オリーブ、ピーマン、赤玉ねぎを合わせ、フェタチーズを振りかける。
2
小さなボウルにオリーブオイル、レモン汁、オレガノ、黒こしょうを一緒に混ぜる。
3
サラダにドレッシングをかけ、よく混ぜ合わせて召し上がれ。
栄養素
1人前あたり🔥
265
カロリー
- 6gタンパク質
- 14g炭水化物
- 22g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るためには新鮮で熟したトマトとキュウリを使用してください。余分な風味のために、パセリやディルなどのフレッシュなハーブを刻んで追加してください。アレンジとして、鶏肉やエビを追加してタンパク質を増やすことができます。このサラダは事前に作ることができますが、野菜をシャキシャキに保つために、食べる直前にドレッシングを加えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。