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ギリシャ風牛肉詰めタマネギ(サランツアー マシ)

コスト $15, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 170 Min
  • 6 人数
  • $15

材料

  • 野菜

    • 🧅 4個の大きな黄玉ねぎ
    • 🧅 1カップのタマネギ
    • 1/4カップのみじん切りにした新鮮なパセリ
    • 1/4カップの新鮮なミント
    • 1/4カップの新鮮なオレガノ
    • 1ポンドの粗びき牛肉
  • ハーブとスパイス

    • 1ティースプーンの黒胡椒
    • 2ティースプーンのコーシャーソルト
    • 少々のカイエンペッパー
    • 1ティースプーンのドライオレガノ
  • 調味料

    • 2テーブルスプーンのトマトペースト
    • 2テーブルスプーンの赤ワインビネガー
  • 穀物

    • 🍚 3/4カップの長粒米
  • 乳製品

    • 🧀 1/3カップのフェタチーズ
  • 液体

    • 1/4カップのオリーブオイル
    • 1 1/2カップのチキンブロス
    • 4カップのタマネギの煮汁
    • 2カップのトマトソース
  • シーズニングミックス

    • 2テーブルスプーンの鶏肉ブイヨンペースト

手順

1

タマネギの両端を1インチ切り、各タマネギに1本の切れ目を入れます。直立させます。

2

塩水でタマネギを20〜30分間煮込み、柔らかくなるまで加熱します。煮汁を取っておき、タマネギを冷まします。

3

中火で粗びき牛肉の半量をオリーブオイルで約5分間炒め、刻んだタマネギとスパイスを加え、透明になるまでさらに5分間炒めます。

4

にんにく、乾燥オレガノ、トマトペースト、米、酢、チキンブロスを加え、液体が吸収されるまで約20分間調理します。15分間冷まします。

5

残りの粗びき牛肉、フェタチーズ、パセリ、ミント、オレガノ、冷ました米の混合物を混ぜ合わせ、必要になるまで冷蔵します。

6

トマトブロスを作るために、取っておいたタマネギの煮汁、トマトソース、鶏肉ブイヨンペーストを組み合わせて温めます。

7

オーブンを375°F(190°C)に予熱します。

8

タマネギの層を分け、18個の詰め物用のピースを準備します。ベーキング皿の底に余分なタマネギを裂くか刻んで敷きます。

9

タマネギの各セクションに約2テーブルスプーンのフィリングを詰め、巻いてベーキング皿に並べます。トマトブロスをかけ、アルミホイルで覆います。

10

1時間覆った状態で焼きます。アルミホイルを取り、さらに1時間焼きます。食べる前に10分間休ませます。

栄養素

1人前あたり

🔥

428

カロリー

  • 26g
    タンパク質
  • 26g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

最適な風味のためにフレッシュハーブを使用してください。タマネギの煮汁を取っておくことで、風味豊かなブロスになります。扱いやすくするために、フィリングを冷ましてから組み立ててください。料理中に料理が乾燥した場合は、再びアルミホイルで覆って水分を保ちます。地中海料理の一環として、クラストのあるパンまたはギリシャサラダと一緒に提供します。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。