
エルエインおばあちゃんの無詰めキャベツロール
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 160 Min
- 10 人数
- $20
エルエインおばあちゃんの無詰めキャベツロール
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 160 Min
- 10 人数
- $20
材料
野菜とベース
- 🧅 3個の玉ねぎ、スライスしたもの
- 🍅 1缶(28オンス)皮むきトマト
- 🍅 1缶(15オンス)トマトソース
- 2ポンドの緑キャベツ、芯を除いて3インチの塊にカット
肉とタンパク質
- 2ポンドのひき肉
- 🧅 1個の玉ねぎ、みじん切り
- 🥚 2個の卵
調味料と追加材料
- 1大さじの植物油
- 1½ティースプーンの塩
- ¼ティースプーンの黒コショウ
- 3大さじの水
- 2大さじのインスタント白米
- 3大さじのレモン汁
- ⅓カップのゴールデンレーズン
- 1大さじのはちみつ
- ½カップのブラウンシュガー、またはお好みで
手順
大きな鍋に油を中火で熱します。タマネギを透明になるまで約5分間炒めます。トマトとトマトソースを加え、スプーンで全体を少し崩します。1½ティースプーンの塩と¼ティースプーンの胡椒で味付けし、蓋をして時々かき混ぜながら20分ほど煮込みます。
キャベツを加え、キャベツが柔らかくなりトマトとよく混ざるまで約1時間煮込みます。
その間に、ひき肉、玉ねぎ、卵、水、ご飯、1½ティースプーンの塩、¼ティースプーンの胡椒をボウルに入れ、手でしっかりと混ぜ合わせます。もし湿り気が多い場合はさらにご飯を加えてください。ゴルフボールサイズに成形して皿に置き、冷蔵庫で20分間冷やして固めます。
肉団子をトマトミックスの表面に置きます。蓋をして中火で肉団子が硬くなり完全に調理されるまで約15分間煮込みます。軽く肉団子をトマトミックスに混ぜ、蓋をしてさらに45分煮込みます。
レモン汁を加え、必要に応じて味見をして調整してください。次にレーズンとはちみつを加えます。少量ずつブラウンシュガーを加え、毎回味見をしながら好みの甘さに調整します。さらに15分間中火で煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
358
カロリー
- 30gタンパク質
- 30g炭水化物
- 14g脂肪
💡 ヒント
新鮮なキャベツを使うと一番美味しいです。ブラウンシュガーとレモン汁の量を変えることで甘さと酸味を調整できます。グルテンフリー版を作る場合、すべての材料(米も含む)がグルテンフリー認証されていることを確認してください。この料理は次の日に食べる方がさらにおいしくなります、味が馴染んでいます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。