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エルエインおばあちゃんの無詰めキャベツロール

コスト $20, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 160 Min
  • 10 人数
  • $20

材料

  • 野菜とベース

    • 🧅 3個の玉ねぎ、スライスしたもの
    • 🍅 1缶(28オンス)皮むきトマト
    • 🍅 1缶(15オンス)トマトソース
    • 2ポンドの緑キャベツ、芯を除いて3インチの塊にカット
  • 肉とタンパク質

    • 2ポンドのひき肉
    • 🧅 1個の玉ねぎ、みじん切り
    • 🥚 2個の卵
  • 調味料と追加材料

    • 1大さじの植物油
    • 1½ティースプーンの塩
    • ¼ティースプーンの黒コショウ
    • 3大さじの水
    • 2大さじのインスタント白米
    • 3大さじのレモン汁
    • ⅓カップのゴールデンレーズン
    • 1大さじのはちみつ
    • ½カップのブラウンシュガー、またはお好みで

手順

1

大きな鍋に油を中火で熱します。タマネギを透明になるまで約5分間炒めます。トマトとトマトソースを加え、スプーンで全体を少し崩します。1½ティースプーンの塩と¼ティースプーンの胡椒で味付けし、蓋をして時々かき混ぜながら20分ほど煮込みます。

2

キャベツを加え、キャベツが柔らかくなりトマトとよく混ざるまで約1時間煮込みます。

3

その間に、ひき肉、玉ねぎ、卵、水、ご飯、1½ティースプーンの塩、¼ティースプーンの胡椒をボウルに入れ、手でしっかりと混ぜ合わせます。もし湿り気が多い場合はさらにご飯を加えてください。ゴルフボールサイズに成形して皿に置き、冷蔵庫で20分間冷やして固めます。

4

肉団子をトマトミックスの表面に置きます。蓋をして中火で肉団子が硬くなり完全に調理されるまで約15分間煮込みます。軽く肉団子をトマトミックスに混ぜ、蓋をしてさらに45分煮込みます。

5

レモン汁を加え、必要に応じて味見をして調整してください。次にレーズンとはちみつを加えます。少量ずつブラウンシュガーを加え、毎回味見をしながら好みの甘さに調整します。さらに15分間中火で煮込みます。

栄養素

1人前あたり

🔥

358

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 14g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なキャベツを使うと一番美味しいです。ブラウンシュガーとレモン汁の量を変えることで甘さと酸味を調整できます。グルテンフリー版を作る場合、すべての材料(米も含む)がグルテンフリー認証されていることを確認してください。この料理は次の日に食べる方がさらにおいしくなります、味が馴染んでいます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。