
コチュジャンソースの空気フライヤーカリフラワーバイト
コスト $8.5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 人数
- $8.5
コチュジャンソースの空気フライヤーカリフラワーバイト
コスト $8.5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 人数
- $8.5
材料
野菜
- カリフラワーの小房 2ポンド
脂質と油
- オリーブオイル 大さじ2
調味料
- 🧂 塩 小さじ3/4(分けて使用)
- 黒こしょう 小さじ1/4
ソースと甘味料
- はちみつ 1/2カップ
- コチュジャン 大さじ3
- ブラウンシュガー 大さじ1
- 醤油 大さじ1
果物と香辛料
- 🍋 レモン汁 小さじ1
- 新鮮な生姜 小さじ1
手順
1
空気フライヤーをメーカーの指示に従って400°F(200°C)に予熱します。大きなボウルの中で、カリフラワーの小房、オリーブオイル、塩小さじ1/2を混ぜ合わせてコーティングします。
2
必要に応じてバッチで、空気フライヤーのバスケットにカリフラワーバイトを均等に並べます。途中で半分に回しながら、柔らかくなりきつね色になるまで約10分間調理します。
3
ソースを作るには、小さなソースパンではちみつ、コチュジャン、ブラウンシュガー、醤油、レモン汁、生姜、黒こしょう、残りの塩小さじ1/4を混ぜ合わせます。中火で沸騰させたら弱火にして、5分ほど煮詰めて光沢が出るまで濃縮します。
4
熱々のカリフラワーバイトを大きなボウルに移し、準備したソース1/2カップを加えます。均一にコーティングするように混ぜます。すぐに残りのソースと一緒に提供し、必要に応じて追加の青ネギを添えてください。
栄養素
1人前あたり🔥
149
カロリー
- 3gタンパク質
- 29g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
時間を節約するために、カリフラワーが調理されている間にソースを準備してください。さらにサクサク感を出すには、空気の循環ができるよう、少ない量ずつ空気フライヤーを使用してください。風味と見た目を良くするために、青ネギやゴマをトッピングとして追加できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。