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コチュジャンソースの空気フライヤーカリフラワーバイト

コスト $8.5, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 8 人数
  • $8.5

材料

  • 野菜

    • カリフラワーの小房 2ポンド
  • 脂質と油

    • オリーブオイル 大さじ2
  • 調味料

    • 🧂 塩 小さじ3/4(分けて使用)
    • 黒こしょう 小さじ1/4
  • ソースと甘味料

    • はちみつ 1/2カップ
    • コチュジャン 大さじ3
    • ブラウンシュガー 大さじ1
    • 醤油 大さじ1
  • 果物と香辛料

    • 🍋 レモン汁 小さじ1
    • 新鮮な生姜 小さじ1

手順

1

空気フライヤーをメーカーの指示に従って400°F(200°C)に予熱します。大きなボウルの中で、カリフラワーの小房、オリーブオイル、塩小さじ1/2を混ぜ合わせてコーティングします。

2

必要に応じてバッチで、空気フライヤーのバスケットにカリフラワーバイトを均等に並べます。途中で半分に回しながら、柔らかくなりきつね色になるまで約10分間調理します。

3

ソースを作るには、小さなソースパンではちみつ、コチュジャン、ブラウンシュガー、醤油、レモン汁、生姜、黒こしょう、残りの塩小さじ1/4を混ぜ合わせます。中火で沸騰させたら弱火にして、5分ほど煮詰めて光沢が出るまで濃縮します。

4

熱々のカリフラワーバイトを大きなボウルに移し、準備したソース1/2カップを加えます。均一にコーティングするように混ぜます。すぐに残りのソースと一緒に提供し、必要に応じて追加の青ネギを添えてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

149

カロリー

  • 3g
    タンパク質
  • 29g
    炭水化物
  • 4g
    脂肪

💡 ヒント

時間を節約するために、カリフラワーが調理されている間にソースを準備してください。さらにサクサク感を出すには、空気の循環ができるよう、少ない量ずつ空気フライヤーを使用してください。風味と見た目を良くするために、青ネギやゴマをトッピングとして追加できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。