
グローズ ソーセージチャーハン
コスト $15, 節約する $25
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 人数
- $15
グローズ ソーセージチャーハン
コスト $15, 節約する $25
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 人数
- $15
材料
肉
- 🐖 1ポンドの豚ソーセージ
乳製品/卵
- 🥚 5個の卵、溶きほぐす
油とソース
- 🍶 大さじ3杯の植物油
- 醤油大さじ4分の1、またはお好みで調整
野菜
- 🥬 キャベツ半玉、芯を取り千切りに
- 🥕 にんじん3本、刻む
- 🌱 もやし(14.5オンス)1缶、水切り済み
- 🟢 冷凍グリーンピース(6オンス)1袋、解凍済み
- 🧅 青ネギ3本、刻む
穀物
- 🍚 冷たい白米6カップ
調味料
- 🧂 黒コショウ適量
手順
1
中火でソーセージを均一に焼き色がつくまで炒める。油を切り、ソーセージを取り出す。
2
同じ鍋を使い、ソーセージから出た油を使って卵をスクランブルする。頻繁にかき混ぜて完全に火を通す。一旦取り置く。
3
大きなフライパンまたは電気フライパンを中火で温め、油を熱する。キャベツとなにんじんをシャキッと残る程度に炒める。
4
冷たいご飯を加え、塊ができないように炒める。
5
ソーセージを混ぜ、醤油を適量注ぎ入れる。
6
もやし、グリーンピース、卵を加え、よく混ぜて卵が塊にならないようにする。
7
コショウで味を整え、火を止める直前に青ネギを加える。
8
醤油の量を好みで調整し、供する。
栄養素
1人前あたり🔥
540
カロリー
- 17gタンパク質
- 46g炭水化物
- 32g脂肪
💡 ヒント
べたつかないようにするために必ず冷たいご飯を使うこと。好みに基づいて他の野菜やタンパク質を使用しても良い。塩分の好みに応じて醤油の量を調整すること。焦げ付きや掃除を最小限にするためにノンスティック加工のフライパンを使用すること。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。