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ガーリックサーモン

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 6 人数
  • $15

材料

  • シーフード

    • 🐟 サーモンフィレット 1½ポンド
  • スパイスと調味料

    • 🧂 塩と胡椒 適量
    • 🧄 にんにく 3片(みじん切り)
  • ハーブ

    • フレッシュディル 1枝(みじん切り)
    • フレッシュディルの小枝 5本
  • 果物

    • 🍋 レモンスライス 5枚
  • 野菜

    • 🧅 グリーンオニオン 2本(刻み)

手順

1

オーブンを450°F(230°C)に予熱します。大きなアルミホイル2枚にクッキングスプレーを吹きかけます。

2

サーモンフィレットをホイルの上に置きます。サーモンに塩、胡椒、にんにく、みじん切りのディルを振りかけます。レモンスライスをフィレットの上に並べ、各スライスの上にディルの小枝を置きます。最後に刻んだネギを振りかけます。

3

もう一枚のホイルでサーモンを覆い、しっかりと密封するようにホイルを押さえます。ベーキングシートまたは大きなベーキング皿に置きます。

4

予熱したオーブンで20〜25分焼きます。サーモンが簡単にほぐれるようになったら完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

169

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 2g
    炭水化物
  • 7g
    脂肪

💡 ヒント

焼く際に水分と風味を閉じ込めるために、ホイルがしっかりと密封されていることを確認してください。フレッシュディルがない場合は、ドライディルに代用できます。サイドにロースト野菜や軽いサラダを添えて、食事を完成させてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。