
ガーリックサーモン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 人数
- $15
ガーリックサーモン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 人数
- $15
材料
シーフード
- 🐟 サーモンフィレット 1½ポンド
スパイスと調味料
- 🧂 塩と胡椒 適量
- 🧄 にんにく 3片(みじん切り)
ハーブ
- フレッシュディル 1枝(みじん切り)
- フレッシュディルの小枝 5本
果物
- 🍋 レモンスライス 5枚
野菜
- 🧅 グリーンオニオン 2本(刻み)
手順
1
オーブンを450°F(230°C)に予熱します。大きなアルミホイル2枚にクッキングスプレーを吹きかけます。
2
サーモンフィレットをホイルの上に置きます。サーモンに塩、胡椒、にんにく、みじん切りのディルを振りかけます。レモンスライスをフィレットの上に並べ、各スライスの上にディルの小枝を置きます。最後に刻んだネギを振りかけます。
3
もう一枚のホイルでサーモンを覆い、しっかりと密封するようにホイルを押さえます。ベーキングシートまたは大きなベーキング皿に置きます。
4
予熱したオーブンで20〜25分焼きます。サーモンが簡単にほぐれるようになったら完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
169
カロリー
- 25gタンパク質
- 2g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
焼く際に水分と風味を閉じ込めるために、ホイルがしっかりと密封されていることを確認してください。フレッシュディルがない場合は、ドライディルに代用できます。サイドにロースト野菜や軽いサラダを添えて、食事を完成させてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。