
フリートスパイ キャセロール
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 人数
- $15
フリートスパイ キャセロール
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 人数
- $15
材料
タンパク質
- 1ポンドの粗挽きチャックミート
野菜
- 🧅 1カップの刻んだ黄たまねぎ
液体
- 🥣 1 ¼カップの低ナトリウムチキンストック
缶詰
- 1(15オンス)缶の赤いんげん豆、水切りしてすすぎ済み
- 🍅 1(15オンス)缶のダイストマト、水切りなし
- 🌽 1(15オンス)缶の甘いコーン粒、水切り済み
調味料
- 1(1オンス)袋のタコシーズニングミックス
乳製品
- 🧀 8オンスのとろけるチェダーチーズ、細かく刻んで分けておく
スナック
- 🍟 2½カップのコーンチップ(例:フリートス)
手順
1
すべての材料を準備する。オーブンを350°F(175°C)に予熱する。
2
大きなフライパンを中火~強火で温める。チャックミートを入れ、木べらで肉を崩しながら炒め、約5~7分間、茶色になりほぼ完全に火が通るまで調理する。たまねぎを加えて柔らかくなるまで約4分間炒める。
3
ストック、赤いんげん豆、ダイストマト、コーン、タコシーズニングを混ぜ込む。中火~強火で沸騰させる。弱火にして、時々かき混ぜながら約7~10分間煮詰めて少しとろみをつける。火からおろし、1カップのチェダーチーズを混ぜる。
4
ビーフミックスを9x13インチのベーキング皿に移す。均一に広げる。残りのチェダーとコーンチップを上に載せる。
5
予熱したオーブンで、約18~20分間、またはミックスが泡立ち、チーズが溶けて軽く焦げ色がつくまで覆わずに焼く。10分ほど休ませてから提供する。
栄養素
1人前あたり🔥
429
カロリー
- 27gタンパク質
- 27g炭水化物
- 24g脂肪
💡 ヒント
辛さを足したい場合は、ダイスドハラペーニョや粉唐辛子を混ぜ物に加える。サワークリーム、ワカモレ、サルサと一緒に提供すると風味が増す。残り物は密封容器に入れ冷蔵庫で最大3日間保存可能。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。