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フリートスパイ キャセロール

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 8 人数
  • $15

材料

  • タンパク質

    • 1ポンドの粗挽きチャックミート
  • 野菜

    • 🧅 1カップの刻んだ黄たまねぎ
  • 液体

    • 🥣 1 ¼カップの低ナトリウムチキンストック
  • 缶詰

    • 1(15オンス)缶の赤いんげん豆、水切りしてすすぎ済み
    • 🍅 1(15オンス)缶のダイストマト、水切りなし
    • 🌽 1(15オンス)缶の甘いコーン粒、水切り済み
  • 調味料

    • 1(1オンス)袋のタコシーズニングミックス
  • 乳製品

    • 🧀 8オンスのとろけるチェダーチーズ、細かく刻んで分けておく
  • スナック

    • 🍟 2½カップのコーンチップ(例:フリートス)

手順

1

すべての材料を準備する。オーブンを350°F(175°C)に予熱する。

2

大きなフライパンを中火~強火で温める。チャックミートを入れ、木べらで肉を崩しながら炒め、約5~7分間、茶色になりほぼ完全に火が通るまで調理する。たまねぎを加えて柔らかくなるまで約4分間炒める。

3

ストック、赤いんげん豆、ダイストマト、コーン、タコシーズニングを混ぜ込む。中火~強火で沸騰させる。弱火にして、時々かき混ぜながら約7~10分間煮詰めて少しとろみをつける。火からおろし、1カップのチェダーチーズを混ぜる。

4

ビーフミックスを9x13インチのベーキング皿に移す。均一に広げる。残りのチェダーとコーンチップを上に載せる。

5

予熱したオーブンで、約18~20分間、またはミックスが泡立ち、チーズが溶けて軽く焦げ色がつくまで覆わずに焼く。10分ほど休ませてから提供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

429

カロリー

  • 27g
    タンパク質
  • 27g
    炭水化物
  • 24g
    脂肪

💡 ヒント

辛さを足したい場合は、ダイスドハラペーニョや粉唐辛子を混ぜ物に加える。サワークリーム、ワカモレ、サルサと一緒に提供すると風味が増す。残り物は密封容器に入れ冷蔵庫で最大3日間保存可能。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。