フリホーレス II
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 360 Min
- 4 人数
- $5
フリホーレス II
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 360 Min
- 4 人数
- $5
材料
主な材料
- 1 ½カップの乾燥ピント豆
- 🍬 ½小さじの白砂糖
- 🧄 1小さじのみじん切りにしたニンニク
- 🧅 2 tablespoonsのみじん切りにしたタマネギ
- 🥓 2枚のスモークベーコン
- 💧 2 cupsの水
- 🧂 塩はお好みで
手順
1
スローコokerに豆、砂糖、ニンニク、タマネギ、ベーコンを入れます。
2
水を注ぎ、蓋をして6時間強火で調理します。
3
液体の2/3を捨て、ベーコンを取り除きます。
4
じゃがいもマッシャーを使って、豆を粗めに潰します。
5
塩で味を整え、熱いうちに召し上がります。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 17gタンパク質
- 47g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
前夜に豆を一晩浸すと、調理時間が短縮され、食感も向上します。ベジタリアン向けには、ベーコンを省略するか、スモークパプリカでスモーキーな風味を加えてください。より滑らかな食感が好きな場合は、ハンドブレンダーを使用してリフライドビーンズのような食感にします。新鮮なトルティーヤと一緒に召し上がるか、ブリトーまたはタコスのフィリングとして使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。