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CookGo
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フリホーレス II

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookGo

  • 360 Min
  • 4 人数
  • $5

材料

  • 主な材料

    • 1 ½カップの乾燥ピント豆
    • 🍬 ½小さじの白砂糖
    • 🧄 1小さじのみじん切りにしたニンニク
    • 🧅 2 tablespoonsのみじん切りにしたタマネギ
    • 🥓 2枚のスモークベーコン
    • 💧 2 cupsの水
    • 🧂 塩はお好みで

手順

1

スローコokerに豆、砂糖、ニンニク、タマネギ、ベーコンを入れます。

2

水を注ぎ、蓋をして6時間強火で調理します。

3

液体の2/3を捨て、ベーコンを取り除きます。

4

じゃがいもマッシャーを使って、豆を粗めに潰します。

5

塩で味を整え、熱いうちに召し上がります。

栄養素

1人前あたり

🔥

320

カロリー

  • 17g
    タンパク質
  • 47g
    炭水化物
  • 7g
    脂肪

💡 ヒント

前夜に豆を一晩浸すと、調理時間が短縮され、食感も向上します。ベジタリアン向けには、ベーコンを省略するか、スモークパプリカでスモーキーな風味を加えてください。より滑らかな食感が好きな場合は、ハンドブレンダーを使用してリフライドビーンズのような食感にします。新鮮なトルティーヤと一緒に召し上がるか、ブリトーまたはタコスのフィリングとして使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。