
チャーハン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $8
チャーハン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $8
材料
調理油
- 大さじ1の植物油
タンパク質
- 🥚 卵2個
- 鶏胸肉、ハムまたは豚肉1カップ、調理済み
穀物
- 🍚 茶碗蒸し米3 1/2カップ、調理済み
野菜
- 混ぜ野菜1カップ、調理済み
- 🧅 青ネギ2本
調味料
- 醤油または辛いソース
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
フライパンを熱する。油小さじ1を加え、卵を追加して炒める。
3
炒めた卵を取り出して脇に置く。
4
残りの油(小さじ2)をフライパンに加える。塊を壊しながら米を炒めるために米を鍋に押し付ける。
5
調理済みの肉や野菜を加え、温まるまで炒める。
6
青ネギ、取り分けた卵、好みでソースを加えてよく混ぜ、熱いうちに供する。
7
カバーをして、2時間以内に残り物を冷蔵庫で保管する。
栄養素
1人前あたり🔥
340
カロリー
- 19gタンパク質
- 46g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
炒飯に固めの食感を持たせるには、残りご飯を使う。お気に入りのタンパク質や野菜を加えて料理をカスタマイズする。ベジタリアン向けには豆腐を使用するか、肉を完全に省く。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。