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チャーハン

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

  • 調理油

    • 大さじ1の植物油
  • タンパク質

    • 🥚 卵2個
    • 鶏胸肉、ハムまたは豚肉1カップ、調理済み
  • 穀物

    • 🍚 茶碗蒸し米3 1/2カップ、調理済み
  • 野菜

    • 混ぜ野菜1カップ、調理済み
    • 🧅 青ネギ2本
  • 調味料

    • 醤油または辛いソース

手順

1

石鹸と水で手を洗う。

2

フライパンを熱する。油小さじ1を加え、卵を追加して炒める。

3

炒めた卵を取り出して脇に置く。

4

残りの油(小さじ2)をフライパンに加える。塊を壊しながら米を炒めるために米を鍋に押し付ける。

5

調理済みの肉や野菜を加え、温まるまで炒める。

6

青ネギ、取り分けた卵、好みでソースを加えてよく混ぜ、熱いうちに供する。

7

カバーをして、2時間以内に残り物を冷蔵庫で保管する。

栄養素

1人前あたり

🔥

340

カロリー

  • 19g
    タンパク質
  • 46g
    炭水化物
  • 9g
    脂肪

💡 ヒント

炒飯に固めの食感を持たせるには、残りご飯を使う。お気に入りのタンパク質や野菜を加えて料理をカスタマイズする。ベジタリアン向けには豆腐を使用するか、肉を完全に省く。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。