
オリーブとソフリート入りの揚げ牛肉エムパナーダ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 10 人数
- $15
オリーブとソフリート入りの揚げ牛肉エムパナーダ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 10 人数
- $15
材料
牛肉フィリング
- 1ポンドのひき肉(脂肪少なめ)
- 🧅 中玉玉ねぎ2個、みじん切り
- 1カップのさいの目切りピーマン
- 🧄 にんにく4片、みじん切り
- 🍅 種を取って細かく刻んだトマト1カップ
- ソフリート大さじ1/4カップ(Goya®など)
- 刻んだレーズン大さじ2
- 鶏ガラスープ1カップ
- トマトソース1/2カップ
- 新鮮なコリアンダー1/2カップ、粗みじん切り
- スペインオリーブ1/4カップ、粗みじん切り
- サゾンシーズニング2袋(1.41オンス)(Goya®など)
- 乾燥オレガノ小さじ1
- クミン小さじ1/2
- 塩と黒胡椒適量
エムパナーダ生地
- 🥚 卵1個、溶きほぐす
- 💧 水大さじ1
- 冷凍エムパナーダ生地2パッケージ(14オンス)(Goya®ディスコスなど)、解凍済み
揚げるための材料
- 揚げるための油1カップ、必要に応じて追加
手順
大きなフライパンを中火から強火で温める。熱したフライパンでひき肉を炒め、約5~7分で茶色くほぐれるまで調理する。脂を捨て、牛肉を取り出して皿に置き、取り分けておく。
同じ鍋で中火でタマネギ、ピーマン、ニンニクを柔らかくなりタマネギが透明になるまで約5分間炒める。ただしニンニクは焦がさないように注意。牛肉を再び鍋に戻し、混ぜ合わせる。トマト、ソフリート、レーズンを加え、約5分間柔らかくなるまで煮る。
鶏ガラスープ、トマトソース、コリアンダー、オリーブ、サゾン、オレガノ、クミン、塩、コショウを加える。沸騰させる。中火から弱火にしてとろみが出るまで15~20分間煮込む。火からおろして具材を少し冷まらせ、15~20分間休ませる。
小さなボウルで溶き卵と水を混ぜる。解凍したエムパナーダ生地の中央に均等にフィリングをスプーンで載せる。卵と水の混合物で端を塗り、半分に折りたたんでフォークで端をしっかりと閉じる。
深型フライヤーや大きなソースパンで油を175℃(350°F)に温める。
熱い油の中でエムパナーダを必要に応じてバッチごとに揚げ、途中でひっくり返しながら黄金色になるまで4~6分間揚げる。
栄養素
1人前あたり🔥
374
カロリー
- 17gタンパク質
- 47g炭水化物
- 14g脂肪
💡 ヒント
サルサやワカモレを付け合わせにすると風味豊かなディップになります。フィリングを前日に作って冷蔵庫で保存しておくと時間短縮になります。揚げる前のエムパナーダを3ヶ月まで冷凍可能。揚げる前に解凍してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。