
フレッシュトマトカレー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 人数
- $15
フレッシュトマトカレー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 人数
- $15
材料
肉またはタンパク質
- 🐖 薄切りの豚ロース4枚
スパイスと調味料
- 🌶 カイエンペッパー少々
- 🧂 塩小さじ1/2
- ガラムマサラ小さじ1
- クミン小さじ1/2
- ターメリック小さじ1/4
野菜と香り付け
- 🧅 みじん切りの玉ねぎ3/4カップ
- 🌶 刻んだハラペーニョ2大さじ
- おろし生姜大さじ1
- 🧄 にんにく3片
- 🍅 新鮮なトマト2カップ
- 🧅 刻んだ赤玉ねぎ1/4カップ
- 🌿 コリアンダーの葉1/4カップ
油と脂
- 🥑 アボカドオイル大さじ1
酸と液体
- タマリンドペースト小さじ1
- 💧 水1/3カップ
- 🥛 プレーンヨーグルト大さじ2
トッピング
- 🥜 塩付きカシューナッツ1/4カップ
手順
はさみを使って、豚ロースの端に4〜5箇所小さな切り込みを入れ、反り返るのを防ぎます。両面に塩、こしょう、カイエンペッパーで下味をつけます。
中火で加熱したノンスティックフライパンに油を加え、各面約90秒ずつ軽く焼き色がつくまで豚ロースを焼きます。肉を取り出して皿に移し、弱火にします。
タマネギ、ハラペーニョ、ショウガ、ニンニク、塩を鍋に加えます。玉ねぎが半透明になるまでかき混ぜながら約3〜5分間炒めます。ガラムマサラ、クミン、ターメリックを加えて、香りが出るまで約1分間炒めます。
トマトとタマリンドペーストを加え、混ぜてから水を加えます。トマトが柔らかくなり崩れるまで約10分間煮込みます。
メッシュ状のストレーナーをボウルの上に置き、トマトの混合物を注ぎ入れます。スプーンやレードルで押して掻き出すまで繰り返し、トマトの種と皮だけが残るようにします。漉したソースを鍋に戻します。
豚ロースと溜まった肉汁を鍋に戻し、弱火で柔らかくなるまで約5分間煮込みます。
ソースの味を確認し、仕上げにヨーグルト、赤タマネギ、カシューナッツ、コリアンダーの葉をかけてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
157
カロリー
- 12gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
この料理をベジタリアン向けにするには、豚肉の代わりに硬めの豆腐またはパニールを使用してください。カシューナッツをトーストするとさらにサクサクとした風味が楽しめます。よりクリーミーなソースを作るために、ココナッツミルクを少量加えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。