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フレッシュトマトカレー

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • 肉またはタンパク質

    • 🐖 薄切りの豚ロース4枚
  • スパイスと調味料

    • 🌶 カイエンペッパー少々
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • ガラムマサラ小さじ1
    • クミン小さじ1/2
    • ターメリック小さじ1/4
  • 野菜と香り付け

    • 🧅 みじん切りの玉ねぎ3/4カップ
    • 🌶 刻んだハラペーニョ2大さじ
    • おろし生姜大さじ1
    • 🧄 にんにく3片
    • 🍅 新鮮なトマト2カップ
    • 🧅 刻んだ赤玉ねぎ1/4カップ
    • 🌿 コリアンダーの葉1/4カップ
  • 油と脂

    • 🥑 アボカドオイル大さじ1
  • 酸と液体

    • タマリンドペースト小さじ1
    • 💧 水1/3カップ
    • 🥛 プレーンヨーグルト大さじ2
  • トッピング

    • 🥜 塩付きカシューナッツ1/4カップ

手順

1

はさみを使って、豚ロースの端に4〜5箇所小さな切り込みを入れ、反り返るのを防ぎます。両面に塩、こしょう、カイエンペッパーで下味をつけます。

2

中火で加熱したノンスティックフライパンに油を加え、各面約90秒ずつ軽く焼き色がつくまで豚ロースを焼きます。肉を取り出して皿に移し、弱火にします。

3

タマネギ、ハラペーニョ、ショウガ、ニンニク、塩を鍋に加えます。玉ねぎが半透明になるまでかき混ぜながら約3〜5分間炒めます。ガラムマサラ、クミン、ターメリックを加えて、香りが出るまで約1分間炒めます。

4

トマトとタマリンドペーストを加え、混ぜてから水を加えます。トマトが柔らかくなり崩れるまで約10分間煮込みます。

5

メッシュ状のストレーナーをボウルの上に置き、トマトの混合物を注ぎ入れます。スプーンやレードルで押して掻き出すまで繰り返し、トマトの種と皮だけが残るようにします。漉したソースを鍋に戻します。

6

豚ロースと溜まった肉汁を鍋に戻し、弱火で柔らかくなるまで約5分間煮込みます。

7

ソースの味を確認し、仕上げにヨーグルト、赤タマネギ、カシューナッツ、コリアンダーの葉をかけてお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

157

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

この料理をベジタリアン向けにするには、豚肉の代わりに硬めの豆腐またはパニールを使用してください。カシューナッツをトーストするとさらにサクサクとした風味が楽しめます。よりクリーミーなソースを作るために、ココナッツミルクを少量加えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。