
フィリピン風チキンアドボ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 人数
- $10
フィリピン風チキンアドボ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 人数
- $10
材料
主な材料
- 低ナトリウム醤油大さじ4
- 2個のハラペーニョペッパー、種を取り除きスライス
- 🧄 にんにく3片、みじん切り
- 🍗 鶏の翼1ポンド
- 植物油大さじ2
- 💧 水1 ½カップ
- 月桂樹の葉3枚
- 全粒黒胡椒小さじ1
- 白酢大さじ2
- 砂糖小さじ1
- 細かい塩小さじ¼
手順
1
大きなガラスまたはセラミックのボウルで、醤油、ハラペーニョペッパー、そしてにんにくを混ぜ合わせます。鶏の翼を加え、均一にコーティングされるように混ぜます。ボウルをラップで覆い、冷蔵庫で少なくとも1時間マリネします。
2
マリネ液から鶏の翼を取り出し、余分な液を振り落とします。マリネ液は取っておきます。
3
大きなソースパンに油を中火で熱します。鶏の翼を熱した油に入れ、片面2分ずつ焼き上げます。
4
マリネ液(にんにく含む)と水をゆっくり注ぎ、沸騰させます。月桂樹の葉と黒胡椒を加え、鶏が柔らかくなるまで約20分間煮込みます。
5
酢を加えて5分間煮込みます。再び混ぜ、砂糖と塩で味を調えます。熱々で提供してください。
栄養素
1人前あたり🔥
162
カロリー
- 9gタンパク質
- 4g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
この料理には蒸し米を添えることで、本格的なフィリピン体験ができます。もっと辛い味を楽しみたい場合は、ハラペーニョを増やしたり、鳥の目唐辛子に変更してください。風味を深めるために、1時間ではなく一晩マリネすると良いでしょう。脂肪をさらに減らしたい場合は、皮なしの鶏肉を使用することを検討してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。