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フィリピン風チキンアドボ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • 主な材料

    • 低ナトリウム醤油大さじ4
    • 2個のハラペーニョペッパー、種を取り除きスライス
    • 🧄 にんにく3片、みじん切り
    • 🍗 鶏の翼1ポンド
    • 植物油大さじ2
    • 💧 水1 ½カップ
    • 月桂樹の葉3枚
    • 全粒黒胡椒小さじ1
    • 白酢大さじ2
    • 砂糖小さじ1
    • 細かい塩小さじ¼

手順

1

大きなガラスまたはセラミックのボウルで、醤油、ハラペーニョペッパー、そしてにんにくを混ぜ合わせます。鶏の翼を加え、均一にコーティングされるように混ぜます。ボウルをラップで覆い、冷蔵庫で少なくとも1時間マリネします。

2

マリネ液から鶏の翼を取り出し、余分な液を振り落とします。マリネ液は取っておきます。

3

大きなソースパンに油を中火で熱します。鶏の翼を熱した油に入れ、片面2分ずつ焼き上げます。

4

マリネ液(にんにく含む)と水をゆっくり注ぎ、沸騰させます。月桂樹の葉と黒胡椒を加え、鶏が柔らかくなるまで約20分間煮込みます。

5

酢を加えて5分間煮込みます。再び混ぜ、砂糖と塩で味を調えます。熱々で提供してください。

栄養素

1人前あたり

🔥

162

カロリー

  • 9g
    タンパク質
  • 4g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

この料理には蒸し米を添えることで、本格的なフィリピン体験ができます。もっと辛い味を楽しみたい場合は、ハラペーニョを増やしたり、鳥の目唐辛子に変更してください。風味を深めるために、1時間ではなく一晩マリネすると良いでしょう。脂肪をさらに減らしたい場合は、皮なしの鶏肉を使用することを検討してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。