
フィエスタライスサラダ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $8
フィエスタライスサラダ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $8
材料
穀物
- 1カップの玄米
野菜
- にんじん1本
- 🥦 1カップのブロッコリー
- 🧅 小さい赤玉ねぎ1個
- 🍅 1カップのトマト
- ピーマン(緑、赤、または黄色)1個
豆類
- 低ナトリウムのキドニービーンズ1缶
ハーブ
- コリアンダー(または他のフレッシュハーブ)大さじ2
調味料
- 赤ワインビネガー大さじ2
- 植物油大さじ1
- 塩と胡椒
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
野菜を洗って刻み、炊いたご飯と混ぜる。
3
小さなボウルにビネガー、油、ディル、塩、胡椒(またはお気に入りのドレッシング)を加えて混ぜ、ご飯の上にかける。
4
豆を加え、よく和える。冷やして召し上がれ。
栄養素
1人前あたり🔥
213
カロリー
- 9gタンパク質
- 36g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
ズッキーニ、夏カボチャ、トウモロコシ、キャベツなど、お気に入りの野菜を使ってバリエーションを増やしてみてください。リンゴ酢、バルサミコ酢、ライスビネガーなど、さまざまな種類の酢を使って創造的にアレンジしてください。ビネガーと油を低カロリーサラダドレッシングやレモン/ライムジュースに置き換えて、より健康的なオプションにしてください。バジル、ディル、オレガノ、ミントなどのフレッシュまたは乾燥ハーブを試してみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。