フィエスタ フムス
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 人数
- $5
フィエスタ フムス
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 人数
- $5
材料
メイン
- 低ナトリウムのガルバンゾー豆 1缶
- クミン 小さじ1/2
- 🧂 塩 小さじ1/4
- カイエンペッパー 小さじ1/8
- 🧄 にんにく 2片
- 🥛 ヨーグルト 1/2カップ
- 🍋 ライムジュース 大さじ1
- ごま油 大さじ1
- ハラペーニョ 1本
- 🌿 香菜 大さじ2
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
ガルバンゾー豆をザルで水切りし、ブレンダーやフードプロセッサー、またはフォークでつぶす。残りの材料を加える。
3
滑らかになるまで混ぜる。
4
1時間以上、または一晩冷やす。
5
クラッカーまたはトルティーヤチップスと一緒に提供する。残り物はすぐに冷蔵する。
栄養素
1人前あたり🔥
98
カロリー
- 5gタンパク質
- 12g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
辛さはカイエンペッパーやハラペーニョの量を調整してください。冷やすことで風味が増しますので、可能であれば事前に作っておきましょう。カラフルな野菜スティックと一緒に盛り付ければ、元気でヘルシーなスナックになります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。